Artiklar om Må bra
231 artiklar
-
Friskfaktorer på jobbet väger upp vid psykisk ohälsa
Psykisk hälsa Risken att blir sjukskriven när livet utanför jobbet är tufft är betydligt mindre för den som trivs med sina kollegor, känner stöd från chefen och har en bra balans mellan krav och resurser. Den som trivs med sina kollegor, känner stöd från chefen och har en bra balans mellan krav och resurser löper betydligt mindre risk att bli sjukskriven när livet utanför jobbet är tufft. Det visar årets upplaga av Jobbhälsorapporten.
-
Så laddar du energi på jobbet
Må bra En snabb promenad, en kopp kaffe eller en pratstund med en kollega – det finns många sätt att fylla på med energi under arbetsdagen.
-
Våren kan förstärka känslor av otillräcklighet
Må bra Funderar du på varför du känner dig trött och energilös trots att våren och ljuset är här? Lugn, du är inte ensam. För vissa förstärker våren känslor av nedstämdhet och otillräcklighet, enligt psykologen Dolores Danielsson.
-
Pausa rätt och minska stressen
Stress När vi stannar upp och tänker efter ökar känslan av kontroll, meningsfullhet och arbetsglädje. Ändå är reflektion något av det första som ryker när tempot är högt.
-
Ät smart och prestera bättre på jobbet
Må bra Vad du stoppar i dig under dagen påverkar hur skarpt du tänker, hur du mår – och hur du presterar på jobbet.
-
Så minskar du stressen i vabruari
Må bra Teams-mötet börjar strax samtidigt som du måste ta tempen på ditt febriga barn. Februari är årets mest stressiga månad för många småbarnsföräldrar.
-
Regelbundna hälsokontroller ger effekt
Må bra Regelbundna hälsokontroller på arbetsplatsen bidrar till bättre hälsa, bättre träningsvanor och mindre viktuppgång. Det visar en ny studie.
-
Fem tips – så minskar du stressen i december
Må bra I december är det lätt att känna prestationskrav, både på jobbet och privat. Men det finns sätt att tackla stressen.
-
Meningsfullhet och balans i vardagen motverkar stress
Stress Hur vi skapar mening och balans i vardagen är en viktig nyckel för att minska stressrelaterad ohälsa. Det handlar inte bara om vad vi gör utan hur och varför, visar en ny avhandling.
-
Så minskar du smärta i rygg och nacke
Ergonomi Har du ont i rygg eller nacke efter en dag vid skrivbordet? Du är inte ensam. Men med enkla vanor och rätt träning kan du både lindra och förebygga besvären – innan de blir långvariga.
-
Piteå först med kultur som friskvård
Må bra Borde musik, dans och teater räknas som friskvård? Svaret är självklart ja enligt Roger Norén, chef på Piteå kommuns konserthus.
-
När tröttheten inte går över
Må bra Cancerbehandling eller långvarig och svår stress kan leda till fatigue – en typ av trötthet som inte går att vila bort.
-
Så får du koll på blodtrycket
Må bra Ungefär en tredjedel av alla svenskar har högt blodtryck och ju äldre vi blir desto vanligare är det. Stress och buller är riskfaktorer.
-
Så hittar du meningsfullhet i jobbet – utan att byta karriär
Psykisk hälsa Under semestern är det många som börjar ifrågasätta sitt yrkesval och fundera på vad man verkligen vill få ut av sitt liv. Men det krävs inte alltid ett jobbyte för att hitta mer mening i arbetslivet – det kan handla om att skapa mer meningsfullhet i sin nuvarande roll.
-
En fika kan ge mer återhämtning än passiv vila
Återhämtning En vanlig missuppfattning är att vi får bäst återhämtning av vila i soffan. Men det kan leda till ännu mer stress, så kallad stresslaxing.
-
Förläng sommarkänslan med en morgonritual
Må bra Psykologen Frida Skarin, tipsar om hur man kan få sommarkänslan att stanna kvar in i hösten genom att skapa en morgonritual.
-
Onsdagar är veckans sämsta dag
Psykisk hälsa Måndagar är inte veckans tyngsta dag. Enligt en ny stor brittisk forskningsstudie är det på onsdagar vi mår som sämst.
-
Bättre fokus – när någon sitter bredvid
Må bra Har du lättare att fokusera när någon sitter bredvid dig? Då är du inte ensam. Body double-metoden har lyfts fram som ett sätt att skärpa koncentrationen – men fungerar det verkligen?
-
Gratiskaffet på jobbet under press
Må bra Kaffepriserna rusar vilket är kännbart både för privatkonsumenter och arbetsgivare. Men det finns sätt att få ner kaffekonsumtionen på jobbet.
-
Nio tips för ett långt och friskt arbetsliv
Äldre Nästa år höjs pensionsåldern vilket till exempel innebär att dagens 30- och 40-åringar tidigast kan ta ut pension från 66 års ålder. Samtidigt uppger allt fler att de varken vill eller kan arbeta ända fram till pensionen.
-
Varje steg räknas
Må bra Vinsterna med vardagsmotion, som att gå ett ärende eller dammsuga, är större än man tidigare trott. Se möjligheterna och gör det som passar dig.
-
Underlätta för den som hör dåligt
Må bra Den som har nedsatt hörsel påverkas mer av buller än andra och svårigheter att uppfatta vad kollegor säger leder till trötthet, problem att koncentrera sig och stress. Men det finns sätt att skapa en bra arbetsmiljö som gynnar alla.
-
Fem sätt att hjälpa hjärnan på jobbet
Så gör du Hur kan man skapa en arbetsmiljö som är snäll mot hjärnan och hjälper oss att prestera bättre? Vi tipsar om fem strategier.
-
Så hittar du hopp i mörkret
Må bra Det kan kännas som att mycket pekar åt fel håll i vår omvärld och hopplösheten smyger sig på. Men det sker också positiva saker och genom att aktivt leta efter ljuspunkter och försöka påverka det vi kan påverka så går det att väcka hoppet till liv.
-
Självmedkänsla hjälper dig att hantera din stress
Stress Genom att träna upp vår självmedkänsla kan vi lära oss att hantera stress på jobbet och både må och prestera bättre.
-
Var femte känner sig ensam på jobbet
Arbetsklimat Nästan 20 procent av alla anställda känner sig ensamma på jobbet. Problematiskt eftersom arbetsplatsen är avgörande för att främja sociala kontakter.
-
Så slutar du ta jobbet så personligt
Så gör du Ligger du vaken och grubblar över något som hände på mötet eller läser du ofta in en kritisk underton i kommunikationen med kollegor? Att ta jobbet för personligt är vanligt, men det går att bryta mönstret.
-
Stressad? Därför ska du inte hoppa över lunchen
Må bra Nästan var fjärde yrkesverksam hoppar över lunchen minst en dag i veckan och de flesta gör det på grund av stress. Men enligt dietisten Maria Sitell leder det till att man får mindre gjort och presterar sämre.
-
Dagsljus viktigt för hälsan
Må bra Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för ta vara på de ljusa timmarna.
-
Utomhusjobb ger återhämtning
Kontor Kontorsarbete behöver inte vara synonymt med att sitta inne framför en skärm, enligt Charlotte Petersson Troije som skrivit världens första avhandling om utomhuskontor.
-
Så hjälper du hjärnan på jobbet
Må bra Hur kan man skapa en arbetsmiljö som är snäll mot hjärnan och hjälper oss att prestera bättre? Lisa Blomster, specialist inom neuropsykologi, tipsar om fem strategier för att skapa en hjärnvänlig arbetsplats.
-
Få återhämtningen att bli av
Så gör du Om vi inte får tillräckligt med återhämtning kan det leda till ohälsa. Niclas Almén, psykolog och stressforskare ger sina bästa återhämtningstips.
-
Företagshälsovården får uppdaterade riktlinjer
Verktyg och produkter Snart finns uppdaterade riktlinjer som hjälper företagshälsovården att ge sina patienter råd och behandling som baseras på beprövad forskning.
-
God kondition minskar risken för sjukskrivning
Psykisk hälsa Personer med hög kondition har lägre risk att drabbas av depression visar en studie från Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH.
-
Ta med träningen utomhus
Må bra Äntligen är sommarsäsongen här och livsandarna vaknar till liv. Ta vara på ljuset med ett träningspass ute eller varför inte ett gåmöte med kollegan?
-
Lyckan sitter i händerna
Må bra En fjärdedel av alla svenskar sysslar regelbundet med någon form av hantverk, som drejning, stickning eller slöjd. Hobbyer som inte bara är roliga för stunden utan även kan leda till ökat mentalt välbefinnande på sikt, visar forskning.
-
Mediebanta och må bättre
Psykisk hälsa Genom att begränsa tiden vi lägger på sociala medier kan vi snabbt påverka vårt mående till det bättre, visar en studie från Lunds universitet.
-
Träna dig på att tänka mer hoppfullt
Må bra I tider av klimatkris, krig och stora samhällsförändringar är det lätt att känna hopplöshet. Men det går att träna sig på att tänka mer hoppfullt och öka känslan av meningsfullhet.
-
Trötthet och låg energi vanligare bland kvinnor
Må bra Tre av tio anställda upplever brist på energi och trötthet efter arbetsdagen på en nivå som gör att de inte orkar göra saker på fritiden. Unga och kvinnor är mest drabbade, visar en ny undersökning.
-
Fikapausen viktigare än man tror
Återhämtning Gratis kaffe på jobbet är inte längre en självklarhet i svenska kommuner. Synd anser forskaren Lina Ejlertsson, eftersom det främjar både arbetsmoral och återhämtning.
-
Forskarens tips för att bibehålla goda vanor
Må bra Forskarnas bästa tips för att behålla goda vanor – enkelhet och repetition hjälper.
-
Körsång effektivt mot depression och ångest
Må bra Kultur på recept kan vara ett effektivt sätt att förbättra den psykiska hälsan visar en färsk studie.
-
Chilla – det gillar hjärnan
Må bra Ha inte dåligt samvete om du då och då hamnar i soffan framför en tv-serie. Att chilla eller slappa är helt nödvändigt för att kropp och hjärna ska må bra och vi ska få till en bra balans i livet, säger hjärnforskaren Sissela Nutley.
-
Det kan du använda ditt friskvårdsbidrag till
Må bra Arbetsliv reder ut vad du kan använda friskvårdsbidraget till – och vad du inte får använda det till.
-
Träning på jobbet aktiverar soffpotatisar
Må bra Med friskvårdsbidrag når arbetsgivarna oftast bara de som redan tränar regelbundet. Genom träning på arbetstid däremot kan man nå fler, enligt Centrum för arbets- och miljömedicin i Stockholm.
-
Därför är klimakteriet tabu på jobbet
Må bra Sex av tio kvinnor undviker att ta upp klimakteriebesvär med sin chef trots att de upplever att symtomen påverkar deras arbete.
-
Yoga gympar hjärnan bättre än annan motion
Må bra Yoga tränar hjärnan bättre än vanlig motion – ny studie om effekter på kognition.
-
Kaffe har oväntade hälsoeffekter
Må bra Ett stopp vid jobbets kaffeautomat är en given start på arbetsdagen för många svenskar. Nu visar forskning att måttliga mängder kaffe faktiskt kan skydda mot hjärt-kärlsjukdom och typ 2-diabetes. Och allra bäst är vanligt, hederligt bryggkaffe.
-
Var femte kvinna vågar inte prata om mens på jobbet
Må bra Var femte kvinna vågar inte prata mens på jobbet – tabu och stigma kvarstår.
-
Sex steg för att bota telefonskräck
Må bra Mer än var tredje svensk känner obehag för att prata i telefon. Samtidigt visar forskning att vi mår bättre av att prata med varandra än att skriva.
-
Fyra steg – så blir träningen en vana
Må bra Skaffa ett gymkort är enkelt, men att behålla den nya träningsvanan kan vara utmanande. Lyckligtvis finns det knep att hämta från psykologiforskningen.
-
Lunchvanor kan påverka sömnkvalitet
Sömn En pizza till lunch kan göra att du sover sämre, visar ny forskning från Uppsala universitet.
-
Dags att omvärdera vinet på personalfesten?
Alkohol och droger Omvärdera alkoholen på personalfesten – ny syn på arbetskultur växer fram.
-
Så blir skiftet mellan föräldraledighet och jobb smidigare
Arbetsmiljöarbete Efter sommaren är det många som avslutar sin föräldraledighet, något som ofta väcker blandade känslor. För att må bra är det viktigt att vara snäll mot sig själv och sänka prestationskraven.
-
Så fixar du övergången mellan jobb och semester
Må bra Hur lyckas man med konststycket att gå från hög stress till semestervila? Psykologiforskaren Hanna Malmberg Gavelin ger sina bästa tips.
-
Sämre kondition i många yrkesgrupper
Må bra På bara 20 år har konditionen sjunkit i många yrkesgrupper. Tydligast syns det i yrken med lägre kvalifikationsnivå som städare, hantverkare och fabriksarbetare.
-
Så får ni till dokumentationen på gåmötet
Må bra Promenadmöten är både bra för hälsan och kreativiteten visar forskning. Men det är svårt att promenera och föra anteckningar samtidigt. Michael Schüller tipsar om hur man kan få till dokumentationen.
-
Jobbförmånerna som uppskattas mest
Arbetsmiljöarbete Flexibel arbetstid och friskvård är de förmåner vi skattar högst, visar en undersökning från företaget Benify.
-
Gerillaergonomi – våga sitta lite fult
Ergonomi Mindre stress, färre pekpinnar och framför allt – mer variation. Ergonomen Tommy Wilén tipsar om hur vi ska arbeta för att slippa skador och smärta till följd av dåliga arbetsställningar.
-
Sämre kondition i fysiskt krävande yrken
Livsstil Trots att byggnadsarbetare rör sig hela dagen har de ofta sämre kondition än de som sitter på ett kontor. Det beror på den så kallade aktivitetsparadoxen. En ny studie har tittat på orsakerna.
-
Träning innan jobbet ger bäst effekt
Må bra Att ställa klockan lite tidigare och gå till gymmet eller varför inte ta en löptur till jobbet lönar sig. Enligt en ny studie har fysisk aktivitet bäst effekt på förmiddagen.
-
Bättre att jobba nära gymmet än baren
Må bra Jobbar du nära en bar eller nära ett gym? Utbudet i kvarteren kring arbetsplatsen kan påverka din hälsa.
-
6 000 raska steg kan räcka
Må bra En ny studie visar att en snabb daglig promenad till och från jobbet om totalt 6 000 steg räcker för att få positiva hälsoeffekter.
-
Hjälp, jag är en bluff på jobbet!
Må bra Det är lätt hänt att känna sig som en bluff på jobbet. Men du är inte ensam. En av tio lider ständigt av bluffsyndrom och åtta av tio personer känner sig som en bluff då och då.
-
Dansa dig till bättre hälsa
Må bra Dans är bra för hjärnan. Vi får lättare att lösa problem och lära oss nya saker, förbättrar vår simultankapacitet och stresshormonerna sjunker, visar flera studier.
-
Kultur på jobbet bra för hälsan
Må bra Kulturella aktiviteter med kollegorna på arbetstid är en vinst för hälsan, visar en avhandling från Uppsala universitet. Qi gong, chokladprovning och målning sänker stressnivån och ger arbetsgruppen bättre sammanhållning.
-
Minska kaffesvinnet på jobbet
Må bra Svenskarna ligger på sjätte plats i världen med tre koppar om dagen. Samtidigt är kaffe en av de mest besprutade grödorna. Men det går att bli en mer klimatsmart kaffedrickare.
-
Så undviker du stressfällan i höst
Stress Vardagen är här. Men hur undviker man att hamna i en negativ spiral av stress när arbetsuppgifter hopar sig och skola och fritidsaktiviteter har kört i gång.
-
Fem tips för en friskare jobbhöst
Må bra En femtedel av svenskarna rör sig mer efter pandemin, enligt en ny undersökning. Ett sätt att få mer vardagsmotion är att ta med sig goda vanor från sommaren och semestern in i jobbhösten.
-
Mjukstarta på jobbet
Må bra Det kan kännas tungt att komma tillbaka till jobbet efter en lång och skön ledighet. Men det finns knep att ta till för att få en mjukare start på arbetshösten.
-
Fem tips – jobba när alla andra är lediga
Må bra Det är lätt att tappa motivationen om man jobbar på sommaren när de flesta är lediga. Men det finns knep för att göra det bästa av situationen.
-
Dofter som lindrar stressen
Må bra Dofter har starka kopplingar till känslor och minnen. Men vilka dofter från växtriket kan få oss att stressa ner? Det har en grupp forskare tagit reda på.
-
Det får kontorsanställda att röra sig mer
Kontor För att bryta stillasittandet på kontor är det mest effektiva insatser på organisatorisk nivå. Till exempelvis att bygga in rörelse i arbetet.
-
Sveriges arbetsplatser ska bli mer cykelvänliga
Må bra I veckan lanseras satsningen Cykelvänligast som en rad svenska kommuner samt Cykelfrämjandet står bakom.
-
Lärare behöver prioritera sin rösthälsa
Må bra Många lärare lider av röstbesvär i klassrummen. Men genom att utveckla sin röst och kommunikation finns mycket att vinna.
-
Tjugo minuter utomhus gör underverk på jobbet
Må bra Att förlägga ett möte till parken utanför kontoret eller ta ett jobbsamtal utomhus kan lyfta hela arbetsdagen och minska stressen.
-
Sju av tio beskriver sin hälsa som god
Må bra Sju av tio upplever god hälsa – men skillnader finns mellan grupper.
-
Medelålders svenskar rör sig för lite
Må bra Medelålders svenskar rör sig för lite – risk för livsstilsrelaterade sjukdomar.
-
VR-teknik testas för att planera ljudmiljön på jobbet
Må bra Ljudmiljön påverkar prestation och trivsel – så förbättrar du den.
-
Konstföreningar bidrar till trivsel på jobbet
Må bra Konst och kultur kan vara ett sätt att öka trivseln på jobbet. Cirka 300 arbetsplatser i Sverige har konstföreningar knutna till Riksförbundet Sveriges Konstföreningar. En av dessa är LKAB:s konstförening med 1 850 medlemmar.
-
Ta av lurarna om du behöver fokusera
Må bra Att ta av hörlurarna kan förbättra fokus – tystnad ger hjärnan vila.
-
Så lyckas du med nyårslöftet
Må bra Forskning visar vad som krävs för att hålla nyårslöftet – realistiska mål och stöd.
-
Bästa tipsen för att hitta lugnet
Må bra Tips för att hitta lugnet – andning, stillhet och avskärmning hjälper.
-
Ny bok om baksidorna av träningstrenden
Må bra Hur mycket träning är lagom? Forskning visar när motion främjar hälsan bäst.
-
Brus ska maskera störande ljud på kontoret
Må bra Brus ska maskera störande ljud – testas i öppna kontorslandskap.
-
Fem tips för att motverka trötthet
Må bra Fem tips för att motverka trötthet – små vanor med stor effekt.
-
Lindra vardagsstressen med yoga
Må bra Starta hösten i balans – planera vila och prioriteringar i god tid.
-
AKUT-testet hjälper dig känna igen en stroke
Må bra AKUT-testet hjälper dig känna igen en stroke – snabb reaktion räddar liv.
-
Träning dämpar ångest
Må bra Träning minskar ångest – motion stärker kropp och sinne.
-
Hälsofrämjande med flexibelt arbete
Distansarbete Flexibelt arbete kan främja hälsan – kontroll och balans är avgörande.
-
Så kan återgången till kontoret bli en nystart
Må bra Återgång till kontoret kan boosta hälsan – rätt stöd och kultur krävs.
-
Våga stanna upp i nuet
Må bra Våga stanna upp – närvaro i nuet minskar stress och ökar fokus.
-
Vänta inte med återhämtning till ledigheten
Må bra Vänta inte med återhämtning – små pauser i vardagen gör skillnad.
-
Sänk förväntningarna och må bättre på semestern
Må bra Sänk förväntningarna på semestern – för att verkligen återhämta dig.
-
Bra att cykla till jobbet trots avgaser
Må bra Cykling till jobbet är bra för hälsan trots avgaser – motion väger tyngre.
-
Många vinster med att jobba ute
Kontor Att arbeta utomhus ger bättre fokus, hälsa och arbetsmiljö – många vinster på köpet.
-
Att stå och jobba är inte alltid lösningen
Ergonomi Att stå upp och jobba förbättrar inte hälsan nämnvärt – variation är viktigare.
-
Återhämtning bäst med häst
Må bra Återhämtning bäst med häst – ridning kombinerar natur, rörelse och fokus.
-
Så påverkas våra matvanor av pandemin
Må bra Så förändrades våra matvanor under pandemin – både positivt och negativt.
-
Därför blir vissa tröttare av vårljuset
Må bra Ljusets återkomst kan ge energi – men också sömnproblem för vissa.
-
Mikroåterhämtning får oss att klara vardagsstressen
Stress Mikroåterhämtning hjälper mot vardagsstress – små pauser gör stor skillnad.
-
Ute är det nya inne
Livsstil Ute är det nya inne – utomhusarbete och möten vinner mark.
-
Högre energi hos män under pandemin
Må bra Män fick en energikick på jobbet under pandemins första månader. För kvinnor var det precis tvärtom, enligt en ny undersökning.
-
”Det behöver inte vara särskilt avancerat”
Må bra Det behöver inte vara avancerat – små förändringar gör stor skillnad.
-
Restauranganställda tvekar om yrkesval
Arbetssjukdomar Dålig hälsa gör att restauranganställda vill byta yrke – belastningen är för stor.
-
Öva dig på acceptans
Så gör du Sparkrav eller varsel om uppsägningar? De flesta är med om mer eller mindre tuffa besked under ett arbetsliv. Men genom att öva sig på acceptans går det lättare att komma vidare och göra det bästa av livet här och nu.
-
Stor skillnad i hälsa mellan yrkesgrupper
Må bra Hälsoklyftorna ökar – stora skillnader mellan olika yrkesgrupper.
-
Blocket får teambuilding att funka på distans
Må bra Enkla blockövningar stärker teambuilding – även på distans.
-
Sju sätt att få till vardagsmotion
Må bra Sju sätt att få till vardagsmotion – små insatser varje dag räcker långt.
-
Lastbilsförare får kamratstöd
Arbetsolyckor och arbetsskador Lastbilsförare som varit med om en olycka eller blivit rånade kan få avlastande samtal genom tjänsten Kollegahjälpen. Bakom initiativet står både arbetsgivare och fack och i år firar Kollegahjälpen 20 år.
-
Hitta glädjen i det lilla
Må bra Glädje i det lilla – små stunder av tacksamhet stärker psykisk hälsa.
-
Så tacklar du höstdeppen
Må bra Så tacklar du höstdeppen – ljus, aktivitet och gemenskap hjälper.
-
Sant och falskt om synen
Må bra
-
Forskare kritiska till permanent sommartid
Må bra Forskare kritiska till permanent sommartid – sömnstörningar kan öka.
-
Skriv bättre kom ihåg-listor
Må bra Vi träffade David Stiernholm, struktör och expert på kom ihåg-listor och frågade: Vilka är fördelarna med att använda kom ihåg-listor?
-
Ändrade rörelsevanor under pandemin
Coronaviruset Rörelsemönster ändrades under pandemin – stillasittandet ökade markant.
-
Få in mer rörelse i vardagen
Må bra Så får du in mer rörelse i vardagen – enkla sätt att motverka stillasittande.
-
Fler nedstämda när distansarbete fortsätter
Sjukfrånvaro Distansarbete ökar nedstämdhet – behov av kontakt och rutiner växer.
-
Så får du mer energi på distans
Må bra Att behålla energin och engagemanget är en utmaning när distansarbetet fortsätter för många. Men det finns mycket som chefer och medarbetare kan göra och som inte kräver så stora insatser, enligt Caroline Wiklund, coach och stresspedagog på Unionen.
-
Skapa en peppande höstplan
Må bra Skapa en peppande höstplan – tydlighet och motivation i fokus.
-
Är du en oroare?
Må bra Är du orolig för att du inte ska kunna prestera tillräckligt bra på jobbet, att du inte är omtyckt som arbetskamrat eller att du inte kan påverka din lön? Kort och gott: är du en oroare?
-
Stillasittande ökar risken för depression
Må bra Fysisk aktivitet på fritiden gör dig gladare – rörelse stärker välbefinnande.
-
Glad sommar önskar Arbetsliv!
Arbetsmiljöarbete Nu tar Arbetsliv sommaruppehåll. Under tiden bjuder vi på lite sommarläsning. Läs om konsten att varva ner – och börja jobba igen. Dessutom finns ett urval av de artiklar vi hittills publicerat om coronaviruset och arbetslivet. Vi ses i augusti igen!
-
Hallå där ...
Må bra Prestationskrav på nedvarvning kan slå fel – vila måste få vara kravlös.
-
Tänk på vad du äter
Må bra Tänk på vad du äter – kost påverkar både energi och fokus.
-
Så får du mer ork
Må bra Solen skiner och fåglarna kvittrar - och ändå är du trött. Vårtrötthet är vanligt och den speciella situation som råder nu bidrar till det. Motivationskonsulten Anna Zetterberg tipsar om hur man får mer ork på jobbet.
-
Motion på schemat
Ergonomi Våra kroppar behöver variation för att vi ska må bra. Och är det möjligt att röra på sig under arbetstid är chansen större att det blir av och till och med är kul.
-
Så får du flow
Må bra Vetenskapsmän och konstnärer. Alla har de fått sina bästa idéer när de hamnat i flow. Barn har en naturlig förmåga till det. Men som vuxen kan det behövas lite träning och disciplin för att hamna i detta lyckotillstånd där tid och rum försvinner.
-
Fler svenskar går eller cyklar till jobbet
Må bra Fler går eller cyklar till jobbet – positiv effekt på hälsa och miljö.
-
Hur du står påverkar hur fötterna mår
Ergonomi För den som drabbats av onda fötter är det sällan så enkelt som att bara byta skor. Precis som andra delar av kroppen behöver fötterna träning, och hur de mår påverkas bland annat av hållning och vikt.
-
Mindfulness minskar stress enligt ny studie
Stress Mindfulness minskar stress – ny studie bekräftar effekten.
-
Må bra när du jobbar skift
Må bra Att vända upp och ner på dygnet och jobba när andra sover är knappast lätt. För att inte riskera hälsa och relationer krävs det aktiv planering både på jobbet och hemma.
-
Nya vanor måste få ta tid
Livsstil Så skapar du nya vanor – små steg, tydliga mål och uppföljning fungerar.
-
Årets julklapp – var snäll mot dig själv
Må bra Att vara omtänksam och snäll mot kollegor får oss att må bättre på jobbet. Men för att julen inte bara ska bli en tid av stress och måsten är det minst lika viktigt att vara snäll mot sig själv.
-
Många vill skippa alkohol på julbordet
Alkohol och droger Tre av fyra anställda tycker inte det är viktigt att alkohol serveras på jobbets julbord. Det visar en undersökning från IQ Initiativet.
-
Ta makten över mobilen
Må bra Ta makten över mobilen – minska stress med digital disciplin.
-
Så påverkar arbetsplatsen hur mycket vi rör oss
Må bra Arbetsplatsen påverkar hur mycket vi rör oss – designen gör skillnad.
-
Ta vara på dagsljuset
Må bra Ta vara på dagsljuset – påverkar både sömn och humör.
-
After work i tystnad
Må bra After work i tystnad – ny trend för återhämtning och fokus.
-
Stötta kollegor med migrän
Må bra Migrän är inte vanlig huvudvärk utan en kronisk neurologisk sjukdom. För många innebär den svårigheter att klara av jobbet fullt ut. Men det går att göra anpassningar som underlättar.
-
Allt färre upplever sitt jobb som meningsfullt
Psykisk hälsa Färre upplever jobbet som meningsfullt – behov av tydligare syfte.
-
Kaffe! – livselexiret på jobbet
Må bra Kaffe – livselexiret på jobbet – förbättrar fokus och trivsel.
-
Är du en scrollzombie?
Digitalisering Är du en scrollzombie? Digitalt beteende påverkar sömn och stress.
-
Tysta din inre kritiker
Må bra Var snäll mot dig själv – självmedkänsla stärker mental hälsa.
-
Rum med utsikt behövs på jobbet
Belysning Tillgången på dagsljus och möjligheten att titta ut och se vädrets och årstidernas växlingar har betydelse för hur vi mår på jobbet. Det visar en ny sammanställning från Arbetsmiljöverket.
-
Så minskar du vårtröttheten
Må bra Så minskar du vårtröttheten – ljus, rutiner och sömn hjälper.
-
Du måste inte träna – men rör på dig mer
Må bra Vi har sämre flås än för tjugo år sedan. Stress och ökade krav på effektivitet gör att vi rör oss mindre. Men det räcker med trappor och mer rörelser i vardagen för att öka konditionen.
-
Träning gör dig lugnare på jobbet
Må bra Träning gör dig lugnare på jobbet – fysisk aktivitet dämpar oro.
-
Det ger återhämtning på arbetstid
Må bra Återhämtning på jobbet är möjlig – mikropauser gör skillnad.
-
Så skapar du en hälsosammare arbetsplats
Må bra 87. Så skapar du en hälsosammare arbetsplats — Praktiska ledarskapstips med hälsofokus.
-
De vann pris för hälsofrämjande ledarskap
Chef 76. De vann pris för hälsofrämjande ledarskap — Exempel på hur hälsa blir centralt i chefskap.
-
Obligatorisk träning på arbetstid hjälpte maskinförare
Må bra Obligatorisk träning på arbetstid hjälpte maskinförare – färre skador, bättre hälsa.
-
Släpp loss kreativiteten
Må bra Skapa tillsammans med kollegorna – och må gott på kuppen. Arbetsliv tar en titt på hur konst och kultur hänger ihop med en god arbetsmiljö.
-
Körsång minskar stressen
Må bra Körsång på jobbet? Bra för gemenskapen och det psykiska välmåendet.
-
Minskad skärmtid ger större julfrid
Må bra Minskad skärmtid ger större julfrid – fokus på relationer och vila.
-
Hitta dina nya mellisfavoriter
Må bra Nya mellisfavoriter för jobbet – nyttigt, snabbt och energigivande.
-
Så övervinner du höstmörkret
Må bra Så övervinner du hösttröttheten – sömn, ljus och rutiner hjälper.
-
Forskare varnar för slopad vintertid
Må bra Forskare varnar för slopad vintertid – sömn och dygnsrytm påverkas negativt.
-
Promenadmöten minskar risk för allvarlig stroke
Må bra Promenadmöten minskar risken för stroke – bra både för hjärna och samtalsklimat.
-
Tips för att jobba hemma – med fokus
Må bra Vill du kunna arbeta hemifrån utan att tänka på dammråttor och disk och utan att känna att arbetet tar över din fritid? Här är tipsen för att hålla fokus när du jobbar hemma.
