Inom vissa yrken, som vård- och omsorgsyrken, kan arbetsuppgifterna i sig ge en känsla av meningsfullhet. I andra roller och branscher är det andra faktorer som spelar roll.

Foto: Istock

Psykisk hälsa

Så hittar du meningsfullhet i jobbet – utan att byta karriär

Publicerad 15 september 2025

Under semestern är det många som börjar ifrågasätta sitt yrkesval och fundera på vad man verkligen vill få ut av sitt liv. Men det krävs inte alltid ett jobbyte för att hitta mer mening i arbetslivet – det kan handla om att skapa mer meningsfullhet i sin nuvarande roll.

När strandhäng och grillkvällar är ett minne blott och vardagen återigen fylls av stressiga förskolelämningar, trafikköer och långa arbetsmöten är det lätt att känna motivationen svikta. Ett annat jobb eller en annan roll kan då locka – för gräset är väl ändå lite grönare på andra sidan? Ofta är det känslan av brist på meningsfullhet som föder dessa tankar men ett jobbyte är inte alltid nödvändigt. Vi kan göra mycket för att öka känslan av meningsfullhet där vi är. Det säger Charlotte Valleskog, chefspsykolog på Feelgood.

Att känna meningsfullhet handlar om att känna att det jag gör spelar roll, att jag fyller en funktion för någon.

– Att känna meningsfullhet handlar om att känna att det jag gör spelar roll, att jag fyller en funktion för någon. Vi människor är sociala varelser och det är viktigt för oss att känna att vi fyller en roll i samhället och för andra människor.

Att känna meningsfullhet skapar motivation, glädje och en känsla av tillhörighet. Inom vissa yrken, som vård- och omsorgsyrken, kan arbetsuppgifterna i sig ge en känsla av meningsfullhet. I andra roller och branscher är det andra faktorer som spelar roll.

– Det kan till exempel handla om i vilken mån man delar organisationens mål och värderingar, att man känner sig delaktig och har möjlighet att påverka sin arbetsplats.

Efterfråga feedback på det du gör

Sociala faktorer, att känna att det jag gör skapar nytta för andra, är också viktigt och där är feedback en viktig nyckel. För att veta att det jag gör skapar nytta behöver jag få feedback.

Det finns en vanlig missuppfattning att feedback är någonting som ska levereras till en, men Charlotte Valleskog tycker att man ska ha ett mer aktivt förhållningssätt.

– Efterfråga feedback på det du gör. Att ställa frågor till kollegorna efter olika moment i arbetet är effektivt. Fick du det du behövde av mig? Kan jag underlätta för dig på något sätt? Det bygger både relation och säger något om hur det du gör påverkar andra.

Att ha personliga mål och känna att man utvecklas på sin arbetsplats har också en central roll för att skapa en känsla av meningsfullhet. I den bästa av världar sätts sådana mål upp tillsammans med din chef, men om den möjligheten inte finns kan även egenuppsatta mål och delmål öka känslan av motivation och mening. Delmålen gör att vi kan bryta ner det stora målet om att öka meningsfullheten i jobbet till mål som är mer konkreta och enklare att genomföra i arbetsvardagen.

En vanlig fälla i dagens arbetsliv är stress och överbelastning. Det kan göra att man tappar motivationen och inte orkar engagera sig på sitt arbete.

– Det är viktigt att få till återhämtning för att öka glädjen och motivationen på jobbet, säger Charlotte Valleskog.

TIPS

Så ökar du känslan av meningsfullhet på jobbet

Reflektera över: Arbetar jag i en verksamhet med värderingar och mål som jag kan stå bakom? Om svaret är nej, kan det leda till en känsla av meningslöshet.
Sätt personliga mål och delmål för utveckling och lärande – helst tillsammans med din chef, men även på egen hand om det behövs.
Efterfråga feedback på det du gör. När du ser att ditt arbete skapar värde för andra, ökar känslan av meningsfullhet.
Öka känslan av delaktighet genom att bygga relationer och aktivt söka sammanhang där du får möjlighet att påverka.