Våren kan förstärka känslor av otillräcklighet

Foto: Dinpsykolog.se

Förväntningar på att må bra kan göra det svårare för den som inte gör det. När omgivningen präglas av nystart och optimism kan kontrasten bli tydlig, vilket i sin tur kan förstärka känslan av att vara ur synk, både med sig själv och med andra, enligt Dolores Danielsson.

– Många blir förvånade och ibland till och med besvikna över att de mår sämre när ljuset kommer tillbaka. Men förändringar i rutiner, sömn och kravbild kan påverka oss mer än vi tror, säger hon.

Den biologiska klockan kan hamna i otakt

En annan förklaring till varför många blir trötta när ljuset återvänder har att göra med biologi. Ljuset påverkar den biologiska klockan som hamnar i otakt. Det tidiga morgonljuset signalerar att vi ska bli pigga tidigare på dagen och hela dygnsrytmen tidigareläggs.

– Vissa individer är känsligare för denna förändring. Det är precis samma fenomen som att vissa har svårare att röra sig mellan tidszoner, de blir jet-laggade, säger Arne Lowden som forskar kring dygnsrytmer, ljusbeteenden och sömn vid Stockholms universitet. 

Förklaringen till att detta slår till just på våren, när vi går mot ljusare tider, och inte på hösten när det blir mörkare är att kroppen har lättare för att senarelägga dygnsrytmen.

Ökade krav kan skapa en inre stress

Att kraven ökar både på jobbet och på fritiden spelar också in. För vissa skapar det en inre stress snarare än energi.

– Ibland behöver vi påminna oss själva om att varje omställning kräver energi. När knopparna brister så kan vi själva brista ut i tårar, av trötthet eller otillräcklighet. Våra känslor följer inte kalendern. Det är något djupt mänskligt i det, säger Dolores Danielsson.

Att förstå att reaktionen är vanlig och att ge sig själv utrymme att anpassa sig i sin egen takt kan göra stor skillnad.