Bild: Gabin Vallet/Unsplash
Träning dämpar ångest
Publicerat 13 oktober 2021
När det kör ihop sig på jobbet och vardagen känns stressig kan ett träningspass hjälpa – i alla fall om det är på lagom nivå. En ny studie från Lunds universitet som följt 400 000 svenskar visar att en aktiv livsstil kan lindra stress och ångest.
I studien som gjorts vid Lunds universitet följdes nästan 200 000 personer som åkt Vasaloppet. De jämfördes med lika många personer i samma ålder från övriga befolkningen. Forskarna använde även utdrag ur patientregistret över registrerade ångestdiagnoser.
– Vasaloppsåkarna hade nästan 60 procents lägre risk att utveckla ångestsjukdom jämfört med den övriga befolkningen. Sambandet fanns bland både män och kvinnor, säger Martina Svensson, neuroforskare vid Institutionen för experimentell medicinsk vetenskap, Lunds universitet, i en kommentar.
Mer ångest hos de snabbaste kvinnorna
Men studien visar också att lagom är bäst. På gruppnivå hade de snabbaste kvinnliga skidåkarna en nästan dubbelt så hög risk att utveckla ångest jämfört med de som åkte långsammast. Hos männen fanns ingen sådan koppling. Enligt Martina Svensson kan den höga träningsnivån hos de snabbaste kvinnorna vara kopplad till drivkrafter och personlighetsdrag som inte gynnar den mentala hälsan.
– Men det viktiga här är att poängtera att även de snabbaste kvinnliga åkarna hade en lägre risk för ångest jämfört med kvinnorna i övriga befolkningen, så alla grupper bör uppmuntras till en fysiskt aktiv livsstil, säger Martina Svensson.
Psykisk ohälsa
Den vanligaste orsaken till långa sjukskrivningar i Sverige i dag är psykiska diagnoser. Särskilt drabbade är kvinnor som arbetar inom vård och omsorg. De vanligaste diagnoserna är depression, reaktion på svår stress och ångestsyndrom. Enligt föreskrifterna om organisatorisk och social arbetsmiljö är arbetsgivaren skyldig att aktivt förebygga stress och organisera arbetet på ett sådant sätt att de anställda trivs och mår bra.
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Må bra
-
Dagsljus viktigt för hälsan
Må bra • Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för ta vara på de ljusa timmarna.
-
Utomhusjobb ger återhämtning
Kontor • Kontorsarbete behöver inte vara synonymt med att sitta inne framför en skärm, enligt Charlotte Petersson Troije som skrivit världens första avhandling om utomhuskontor.
-
Så hjälper du hjärnan på jobbet
Må bra • Hur kan man skapa en arbetsmiljö som är snäll mot hjärnan och hjälper oss att prestera bättre? Lisa Blomster, specialist inom neuropsykologi, tipsar om fem strategier för att skapa en hjärnvänlig arbetsplats.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Dagsljus viktigt för hälsan
Må bra • Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för ta vara på de ljusa timmarna.
-
Arbetsrelaterad stress ökar risken för hjärtbesvär
Stress • Obalans mellan ansträngning och belöning på jobbet kan fördubbla risken för att utveckla förmaksflimmer. Det framkommer av en vetenskaplig studie som Hjärt-Lungfonden tagit del av.
-
Tips för sömnlösa
När hjärnan är uppe i varv har vi svårt att sova. Regelbundenhet och balans är nyckelorden om vi ska få till en bättre sömn i nedvarvningssyfte. Det säger Maria Nordin, forskare vid Institutionen för psykologi vid Umeå universitet.