Bild: Istockphoto
Stillasittande ökar risken för depression
Publicerat 25 augusti 2020
Att sitta still mycket på fritiden ökar risken för depression och ångest. Däremot finns inte samma samband mellan psykisk ohälsa och att sitta still mycket på jobbet, enligt två nya forskningsstudier.
I två studier från Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, och Karolinska Institutet har forskare undersökt sambandet mellan stillasittande och att drabbas av depression eller ångest. Deltagarna i studierna har fått svara på frågor om hur mycket de sitter på fritiden och på arbetet, hur ofta de gör avbrott i sittandet samt hur ofta de upplever oro, nedstämdhet och ångest.
Den första studien visade att det finns ett starkt samband mellan stillasittande på fritiden och depression/ångest. Däremot var sambandet mellan att sitta på jobbet och mental ohälsa betydligt svagare.
– De som satt mycket på fritiden hade nästan tre gånger så hög risk att ofta uppleva depression och ångestsymtom, även efter att vi tagit hänsyn till andra faktorer som utbildningsnivå, rökvanor, BMI och motionsvanor, säger Elin Ekblom Bak docent vid GIH.
Tidigare studier har visat att det också finns skillnad mellan så kallat passivt stillasittande, till exempel att slösurfa på mobilen, och aktivt stillasittande som att lösa korsord eller sudoko.
I den andra studien undersökte forskarna om avbrott i stillasittandet på fritiden minskar risken för depression och ångest. Resultatet visade att de som ofta tog avbrott i stillasittandet hade halverad risk att drabbas jämfört med de som aldrig tog avbrott. Sambandet var starkast hos dem som satt mest.
Slutsatsen är att det räcker med lite fysisk aktivitet för att förbättra sin hälsa, enligt forskarna.
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Må bra
-
Stressad? Därför ska du inte hoppa över lunchen
Må bra • Nästan var fjärde yrkesverksam hoppar över lunchen minst en dag i veckan och de flesta gör det på grund av stress. Men enligt dietisten Maria Sitell leder det till att man får mindre gjort och presterar sämre.
-
Dagsljus viktigt för hälsan
Må bra • Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för ta vara på de ljusa timmarna.
-
Utomhusjobb ger återhämtning
Kontor • Kontorsarbete behöver inte vara synonymt med att sitta inne framför en skärm, enligt Charlotte Petersson Troije som skrivit världens första avhandling om utomhuskontor.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Stressad? Därför ska du inte hoppa över lunchen
Må bra • Nästan var fjärde yrkesverksam hoppar över lunchen minst en dag i veckan och de flesta gör det på grund av stress. Men enligt dietisten Maria Sitell leder det till att man får mindre gjort och presterar sämre.
-
Dagsljus viktigt för hälsan
Må bra • Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för ta vara på de ljusa timmarna.
-
Arbetsrelaterad stress ökar risken för hjärtbesvär
Stress • Obalans mellan ansträngning och belöning på jobbet kan fördubbla risken för att utveckla förmaksflimmer. Det framkommer av en vetenskaplig studie som Hjärt-Lungfonden tagit del av.