Foto: Pexels
Fem tips – så minskar du stressen i december
Publicerad 12 december 2025
Dagarna är korta men att göra-listorna desto längre. I december är det lätt att känna prestationskrav, både på jobbet och privat. Men det finns sätt att tackla stressen, frigöra energi och landa i ledigheten med mer ro i kroppen. Caroline Erkers, psykolog och chef på Svea KBT delar sina bästa tips.
- Fokusera på ”good enough” Det är lätt att fastna i att vilja ”bocka av” allt innan jul. Men lägg att göra-listorna åt sidan och fundera på vad du verkligen måste hinna få klart före jul och vad som faktiskt kan vänta. Sänk ambitionerna – att göra ”good enough” är oftast tillräckligt.
- Undvik jobbprat på fikat Skippa skrivbordsluncherna, det har vi alla hört. Men faller ni lätt in att prata jobb även på fikarasten? Försök att aktivt styra bort från jobbpratet när ni har paus. Ställ frågor om annat än jobb. Det kan få både dig själv och dina kollegor att sänka axlarna och få lite andrum mellan arbetsuppgifterna.
- Fånga ljuset Du har säkert hört den förut – men det gäller att faktiskt göra. Gå ut i dagsljus en stund varje dag. Ta med en kollega och kör mötet utomhus. Det gör underverk för energinivåerna, sömnen och välmåendet.
- Utvärdera året Sätt dig ned och reflektera över vad som har blivit stressigt i år. Tänk att du lär dig något av det som stressar. Skriv ned både det som gått bra och det som blev tokigt, så skapar du bättre förutsättningar inför nästa ledighet. Påminn dig själv och dina kollegor om allt bra ni har lyckats med. Det ger alla en omedelbar energiinjektion och skapar stolthet.
- Det viktiga tacket Det kostar ingenting men är värt så mycket! Ett tack eller beröm kan vara det som får en dålig dag att vända. Du kommer dessutom garanterat att må bättre själv. Så uppmärksamma dina kollegor och dela med dig om du tycker att de gjort något bra.
Karin Cedronius
Mer om Må bra
-
Friskfaktorer på jobbet väger upp vid psykisk ohälsa
Psykisk hälsa Risken att blir sjukskriven när livet utanför jobbet är tufft är betydligt mindre för den som trivs med sina kollegor, känner stöd från chefen och har en bra balans mellan krav och resurser. Den som trivs med sina kollegor, känner stöd från chefen och har en bra balans mellan krav och resurser löper betydligt mindre risk att bli sjukskriven när livet utanför jobbet är tufft. Det visar årets upplaga av Jobbhälsorapporten.
-
Så laddar du energi på jobbet
Må bra En snabb promenad, en kopp kaffe eller en pratstund med en kollega – det finns många sätt att fylla på med energi under arbetsdagen.
-
Våren kan förstärka känslor av otillräcklighet
Må bra Funderar du på varför du känner dig trött och energilös trots att våren och ljuset är här? Lugn, du är inte ensam. För vissa förstärker våren känslor av nedstämdhet och otillräcklighet, enligt psykologen Dolores Danielsson.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Så laddar du energi på jobbet
Må bra En snabb promenad, en kopp kaffe eller en pratstund med en kollega – det finns många sätt att fylla på med energi under arbetsdagen.
-
Våren kan förstärka känslor av otillräcklighet
Må bra Funderar du på varför du känner dig trött och energilös trots att våren och ljuset är här? Lugn, du är inte ensam. För vissa förstärker våren känslor av nedstämdhet och otillräcklighet, enligt psykologen Dolores Danielsson.
-
Aktiv jobbpendling kan stärka hjärtat
Livsstil Att cykla eller gå till jobbet kan göra stor skillnad för hjärthälsan. Ny forskning visar ett tydligt samband mellan aktiv pendling och mindre åderförkalkning – även hos personer som tränar regelbundet på fritiden.
