Bild: Daniel Kronmann
Körsång minskar stressen
Publicerat 23 januari 2019
På femte våningen på Region Skåne ser man fram emot torsdagslunchen lite extra. Då samlas ett gäng kollegor för en stunds körsång tillsammans med ledaren Ellen Sörensen från VocalLife.
Det började som en idé på en arbetsplatsträff för tre år sedan. Sedan dess har medarbetare från kulturförvaltningen och avdelningen för regional utveckling sjungit ihop en gång i veckan. Kören, som kallar sig Sånger från femte våningen, sprider glädje även till övriga delar av huset.
– Ibland har vi överraskat våra kollegor i lunchmatsalen med lite sång. Och så har det blivit ett och annat inslag på julfesten, berättar Camilla Sjöstrand, som jobbar med kulturutveckling för barn och unga.
Kören träffas i ett aktivitetshus i närheten av kontoret. Tillsammans utforskar ett femtontal deltagare olika genrer och varvar sång och rörelse. Och vem som helst är välkommen att hänga på.
– Alla som tycker det är kul får komma. Man behöver inte kunna läsa noter eller vara duktig på att sjunga.
På frågan om hon tror att sång är bra för hälsan svarar Camilla Sjöstrand att det är hon övertygad om.
– Jag mår så bra av det här! När jag rör på mig och sjunger släpper jag taget om stressen. Det skapar dessutom trivsel på vår arbetsplats, vi lär känna varann på ett annat sätt. Vi är glada att vår arbetsgivare satsat på det här och varit lyhörd för våra behov. Det gör att vi som jobbar här känner oss nöjda och kanske till och med jobbar bättre.
Töres Theorell, professor emeritus vid Karolinska Institutet, har forskat på sambandet med musik och stress. I en studie fick patienter med tarmsjukdomen IBS delta antingen i körsång eller i samtalsgrupp en gång i veckan under sex månader. I körgruppen såg man en ökning av hormonet testosteron, som reparerar celler, medan nivån var oförändrad i samtalsgruppen. Halten av proteinet fibrinogen, som är kopplat till stress, sjönk i körgruppen, men steg i samtalsgruppen. Körsång kan alltså stärka våra försvar mot skadliga effekter av stress.
Det händer när vi sjunger i kör
- Hjärt- och lungfunktionen förbättras.
- Halten av lugn-och-ro-hormonet oxytocin stiger och välbefinnandet ökar.
- Vagusnerven, kroppens eget antistressystem stimuleras.
- Sång skapar en känsla av ökad energi och avslappning och förbättrar den upplevda livskvaliteten. Det i sin tur ökar vår motståndskraft mot stress och nedstämdhet.
- Musik förstärker våra känslor vilket gör oss bättre på att känna igen våra egna känslor.
Källa: Webbsidan forskning.se
Ingrid Skarp
Mer om Må bra
-
Dagsljus viktigt för hälsan
Må bra • Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för ta vara på de ljusa timmarna.
-
Utomhusjobb ger återhämtning
Kontor • Kontorsarbete behöver inte vara synonymt med att sitta inne framför en skärm, enligt Charlotte Petersson Troije som skrivit världens första avhandling om utomhuskontor.
-
Så hjälper du hjärnan på jobbet
Må bra • Hur kan man skapa en arbetsmiljö som är snäll mot hjärnan och hjälper oss att prestera bättre? Lisa Blomster, specialist inom neuropsykologi, tipsar om fem strategier för att skapa en hjärnvänlig arbetsplats.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Dagsljus viktigt för hälsan
Må bra • Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för ta vara på de ljusa timmarna.
-
Arbetsrelaterad stress ökar risken för hjärtbesvär
Stress • Obalans mellan ansträngning och belöning på jobbet kan fördubbla risken för att utveckla förmaksflimmer. Det framkommer av en vetenskaplig studie som Hjärt-Lungfonden tagit del av.
-
Tips för sömnlösa
När hjärnan är uppe i varv har vi svårt att sova. Regelbundenhet och balans är nyckelorden om vi ska få till en bättre sömn i nedvarvningssyfte. Det säger Maria Nordin, forskare vid Institutionen för psykologi vid Umeå universitet.