Dagsljus viktigt för hälsan

Publicerad 15 oktober 2024

Den som jobbar inomhus under årets mörka månader får i regel alldeles för lite dagsljus. Men det finns knep för att ta vara på de ljusa timmarna.

Tillgång till dagsljus har stor betydelse för vår hälsa eftersom det styr viktiga funktioner i kroppen som till exempel sömn, humör och förmågan att lära sig nya saker. De allra flesta får för lite dagsljus. Särskilt om man jobbar inomhus och tillbringar mycket tid framför skärmar. Här kommer några tips på hur man kan ta tillvara dagsljuset under vinterhalvåret.

Ta vara på morgonljuset

Morgonljuset är det ljus som har allra störst betydelse för vår hälsa. Genom att ta vara på det blir vi sömniga på kvällen och får en bättre dygnsrytm. En promenad eller cykeltur till jobbet är dessutom bra både för hälsan och klimatet.

Promenera på lunchen

En promenad i samband med lunch ger en ljusdusch som hjälper oss att orka hela dagen. Att komma ut på lunchen är särskilt viktigt om det är dåligt med dagsljus på arbetsplatsen.

Ha gå-möten

I stället för att ha avstämning med chefen i en mörk möteslokal kanske det går lika bra att ta en promenad tillsammans? Ibland kan en promenad också göra det lättare att få i gång ett samtal.

Använd smart belysning

I dag finns en uppsjö av olika belysningsalternativ som man kan använda för att skapa ljus i mörka utrymmen. LED-ljus kan också användas för att simulera dagsljus där fönster saknas. Men tänk på att konstgjord belysning aldrig kan ersätta dagsljus ur ett hälsoperspektiv.

Arbeta nära fönster

Placera arbetsbord nära fönster. Inte bara dagsljus är viktigt för hälsan. Även möjligheten att titta ut och se vädrets skiftningar och årstidernas växlingar ökar välbefinnande och trivsel.

* Reds anm Artikeln publicerades första gången 2019