Fem tips för en friskare jobbhöst

Cirka 20 procent av svenskarna rör sig mer än de gjorde när pandemirestriktionerna gällde. Det visar en undersökning som försäkringsbolaget If har gjort. I åldersgrupperna 18–24 år och 25–34 år är det nästa 30 procent som rör sig mer, medan det endast är 12 procent i åldersgruppen 65–74 år som rör sig mer.

Men även om många rör sig mer nu än under pandemin sitter svenska kontorsanställda för stor del av arbetsdagen. Att sitta 60 procent, stå 30 procent och gå 10 procent av arbetstiden är en optimal fördelning om man jobbar på kontor, enligt den Europeiska arbetsmiljöbyrån. Men enligt en kunskapssammanställning från Högskolan i Gävle sitter kontorsanställda mer än så och fördelningen är snarare 70-20-10.

Korta pauser med rörelse under dagen är bra för att dämpa de negativa effekterna av ett stillasittande arbete. Och redan med små ökningar av vardagsmotionen kommer de positiva hälsoeffekterna som kanske inte syns utanpå men som ger positiv skillnad inuti, säger Kristina Ström Olsson, hälsostrateg på If. Hon tipsar om att försöka ta med sig goda vanor från sommarsemestern in i jobbhösten.

– Sommar och semester är ett utmärkt tillfälle att skapa nya vanor med kvällspromenader eller cykelturer i stället för att ta bilen. Mindre stillasittande bidrar till positiva hälsoeffekter som förbättrad sömn, ökad koncentration och kreativitet, ett bättre humör och faktiskt även bättre minne. Det ger också förbättrade värden på blodfetter, blodsocker och kolesterol. Med andra ord minskad risk för ohälsa och sjukdom, säger hon i en kommentar.

Undersökningen gjordes i juni och omfattar drygt 1 000 personer i arbetsför ålder.