Röstergonomi och arbetsmiljö
Arbetsmiljön har stor betydelse för hur rösten håller, både under arbetsdagen och hela arbetslivet. Det finns mycket att göra för att förbättra förutsättningarna.
Det finns många yrken där rösten används som arbetsverktyg och där påfrestningarna är extra stora, till exempel lärare, servicepersonal och säljare. Arbetsmiljön är viktig för att rösten inte ska behöva utsättas för onödig belastning. Torr eller bullrig arbetsmiljö kan leda till problem som rösttrötthet, smärta i halsen, svag röst och heshet. Riskerna minskar om man har möjlighet att vila och återhämta röst och stämband ordentligt.
Det finns både tekniska, organisatoriska och individuella åtgärder att ta till för att minska påfestningarna på rösten.
Organisatoriska och tekniska åtgärder
Mikrofon
Köp in mikrofoner så att man inte behöver prata lika starkt. Det hjälper både den som talar och dem som lyssnar.
Buller
Försök ta bort bakgrundsljud som gör att man behöver anstränga rösten mer, till exempel från ventilation, maskiner, musik eller röster.
Återhämtning och variation
Organisera arbetet så att det finns balans mellan röstaktivitet och vila. Arbetsuppgifter som kräver att rösten används kan varieras med sådana där man kan vara tyst. Att växla mellan att stå och sitta medan man använder rösten är också bra.
Luftkvalitet
Sätt in åtgärder mot torr och varm luft om det är möjligt.
Akustik
Se till att rummet är utformat för att den som talar ska höras.
Individuella åtgärder
Mikrofon
Om det finns är det klokt att använda mikrofon.
Röstteknik
En logoped kan hjälpa till med att hitta det röstläge som är optimalt för varje enskild person.
Vila och återhämtning
Precis som alla muskler behöver stämbanden återhämtning, både längre och kortare pauser.
Arbetsställning
En avslappnad arbetsställning där du kan använda magstödet hjälper rösten. Det är också bra att variera mellan sittande och stående.
Fukt
Att dricka vatten jämnt utspritt över dagen hjälper till att återfukta stämbanden.
Riktning
Vänd dig mot åhörarna och undvik att prata medan du skriver på tavlan eller tittar på din presentation.
Tips på mer information
Podden Jobbfika: Knepen som räddar rösten med logoped Mia Bäcklin
Ergonomihjälpen, en metod för att förbättra ergonomin
Externa länkar
Röstergonomi (Arbetsmiljöverket)
Mät buller med din mobil (Arbetsmiljöverket)
Röstergonomi checklista (Arbetsmiljöverket)
För lärare: Så sparar du rösten i klassrummet (Suntarbetsliv)