Tips för återhämtning
Här finns kunskap och verktyg för att upptäcka tidiga signaler på stress, prioritera, skapa mikropauser och hjälpa dig att få återhämtning under arbetsdagen.
Här finns tre filmer där forskaren Lina Ejlertsson ger bra tips att använda sig av i vardagen. Se dem och reflektera över din egen situation med hjälp av diskussionsfrågorna. Du kan också reflektera tillsammans med en kollega eller i arbetsgruppen.
Vad är återhämtning?
Reflektera själv eller tillsammans med andra.
- Hur laddade är dina batterier just nu?
- Vad brukar hjälpa dig att återhämta dig?
- Hur kan du skapa variation under din arbetsdag?
Tidiga signaler på behov av återhämtning
Reflektera själv eller tillsammans med andra.
- Vilka tidiga signaler känner du igen hos dig själv?
- Vem kan du prata med om du märker att din arbetsbelastning är för hög?
- Hur kan vi bli bättre på att uppmärksamma signaler hos varandra?
Vad du kan göra själv
Reflektera själv eller tillsammans med andra.
- Vad hjälper dig mest att återhämta dig?
- När och hur kan du skapa utrymme för återhämtning under din arbetsdag?
- Vad hjälper dig att känna att arbetet är hanterbart?
Tips om metoder för återhämtning
Här får du tips på ett par filmer med stressforskaren Dan Hasson där han förklarar hur vi påverkas av stress. I filmen Maxa lagom visar han metoden Tunga tunga som hjälper dig att slappna av. Dessutom får du tre metoder fr¨ån webbsidorna om Hälsofrämjande ledarskap.