Foto: Istockphoto
Fysisk träning kan minska rädsla för smärta
Publicerad 17 januari 2017
Personer som lider av belastningsskador undviker ofta vissa rörelser av rädsla för att deras tillstånd ska förvärras. Fysisk träning kan vara ett sätt att minska rädslan, visar en dansk forskningsstudie.
Kronisk smärta och belastningsskador är vanligt hos anställda som har repetitiva arbetsuppgifter och utför samma typ av rörelser under en hel arbetsdag. Ofta kan rädsla för att smärtan ska förvärras göra att man spänner sig ännu mer. En grupp forskare från Danmark, England och USA ville ta reda på om rädsla för smärta kan avhjälpas genom fysisk träning.
Forskarna delade in 112 kvinnliga laboratorieassistenter vid ett stort danskt läkemedelsföretag i två grupper. Samtliga kvinnor hade muskelsmärtor som satt i nacke, skuldra, rygg eller handled. Den ena gruppen fick styrketräna samt göra rörlighetsövningar. De fick även prova yoga samt gå på samtalsterapi i syfte att lära sig hantera sin smärta. Den andra gruppen ingick i en kontrollgrupp som fick fortsätta med de åtgärder som redan var etablerade på arbetsplatsen för att minska belastningsbesvär.
Efter tio veckor kunde forskarna konstatera att i den grupp som fått styrketräna hade rädslan för smärta i samband med jobbet minskat med 20 procent. På fritiden märktes dock ingen skillnad.
– Resultatet är relevant både när det gäller förebyggande och behandling av arbetsrelaterad muskelsmärta. Det pekar på att rädsla för smärta är ett samspel av kroppsliga och psykologiska mekanismer, säger Kenneth Jay på danska Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljo i en kommentar.
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Ergonomi
-
Så minskar du smärta i rygg och nacke
Ergonomi Har du ont i rygg eller nacke efter en dag vid skrivbordet? Du är inte ensam. Men med enkla vanor och rätt träning kan du både lindra och förebygga besvären – innan de blir långvariga.
-
Kvinnors risk för skador underskattas
Ergonomi Kvinnor använder mer muskelkraft än män vid handintensivt arbete, men det märks inte alltid i riskbedömningar.
-
Hälften drabbas av fotproblem – så kan du förebygga
Skyddsutrustning Omkring hälften av alla som använder skyddsskor i arbetet upplever fotbesvär. Men det finns en hel del att göra för att förebygga och mildra besvären.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Forskning
-
Damm i arbetsmiljön ökar risken för lungemfysem
Arbetssjukdomar Lungemfysem drabbar vanligtvis rökare. Men nu visar en studie att damm från byggmaterial, sten eller betong också ökar risken att drabbas.
-
Hon forskar om Linkedin: "Många brottas med synlighet kontra skrytsamhet"
Kompetens Hur mycket är ok skryta om sig själv på Linkedin och hur ska man som anställd hantera förväntningar på att tala gott om sin arbetsgivare?
-
Fler personer med funktionsnedsättning i arbete
Distansarbete En ny rapport visar att ökade möjligheter att jobba på distans har gjort att fler med funktionsnedsättning kunnat börja arbeta eller behåll sina jobb.
