Så får du mer ork

Bristfällig struktur, dålig planering samt utsuddade gränser mellan jobb och fritid är de största energitjuvarna på jobbet, enligt Anna Zetterberg, motivationskonsult och författare till boken "Stressa hjärna - gör stressen till en positiv kraft"

– Energitjuvar överbelastar hjärnan och gör att vi presterar och mår sämre. Allt fler slukas av denna destruktiva loop. 

Arbetsuppgifter som känns motiga att utföra och där vi inte förstår vad vi ska åstadkomma slukar mycket energi, enligt henne.

– Energislukare kan också vara besvärliga människor eller när vi arbetar med något vi inte fullt ut tror på. Vi får energi av att få känna oss duktiga, vilket kan boostas genom beröm och återkoppling av goda prestationer.

Men med ökad tydlighet förbättras också vår ork, enligt Anna Zetterberg.

– Genom att skapa tydlighet i vilket jobb det är som du förväntas göra varje enskild dag, och utifrån det prioritera rätt saker och framförallt - välja bort mindre viktiga saker, kommer orken tillbaka.

Att ta regelbundna pauser och välja rätt tid på dagen för den arbetsuppgift som ska lösas, är andra knep för att förbättra sin ork. 

– Bryt om möjligt ner komplexa moment till avbockningsbara uppgifter så att du kan sätta tydliga delmål vad du ska åstadkomma. Utför svårare moment den tid på dagen då du är som piggast och då störningsmoment möjligtvis är färre. Gör en sak i taget och minimera distraktioner då du behöver koncentrera dig. Ska du jobba länge med samma uppgift, väv in en bensträckare då du laddar upp med ny energi.