Bild: Istockphoto
Fysisk träning kan minska rädsla för smärta
Publicerat 17 januari 2017
Personer som lider av belastningsskador undviker ofta vissa rörelser av rädsla för att deras tillstånd ska förvärras. Fysisk träning kan vara ett sätt att minska rädslan, visar en dansk forskningsstudie.
Kronisk smärta och belastningsskador är vanligt hos anställda som har repetitiva arbetsuppgifter och utför samma typ av rörelser under en hel arbetsdag. Ofta kan rädsla för att smärtan ska förvärras göra att man spänner sig ännu mer. En grupp forskare från Danmark, England och USA ville ta reda på om rädsla för smärta kan avhjälpas genom fysisk träning.
Forskarna delade in 112 kvinnliga laboratorieassistenter vid ett stort danskt läkemedelsföretag i två grupper. Samtliga kvinnor hade muskelsmärtor som satt i nacke, skuldra, rygg eller handled. Den ena gruppen fick styrketräna samt göra rörlighetsövningar. De fick även prova yoga samt gå på samtalsterapi i syfte att lära sig hantera sin smärta. Den andra gruppen ingick i en kontrollgrupp som fick fortsätta med de åtgärder som redan var etablerade på arbetsplatsen för att minska belastningsbesvär.
Efter tio veckor kunde forskarna konstatera att i den grupp som fått styrketräna hade rädslan för smärta i samband med jobbet minskat med 20 procent. På fritiden märktes dock ingen skillnad.
– Resultatet är relevant både när det gäller förebyggande och behandling av arbetsrelaterad muskelsmärta. Det pekar på att rädsla för smärta är ett samspel av kroppsliga och psykologiska mekanismer, säger Kenneth Jay på danska Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljo i en kommentar.
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Ergonomi
-
Pausövningar som är bra för både kropp och knopp
Ergonomi • Att stå på ett ben en stund bredvid skrivbordet är ett exempel på en bra pausövning på kontoret.
-
Korta rörelsepauser minskar sjukfrånvaron
Ergonomi • Genom att införa korta rörelsepauser på arbetstid kan långtidssjukskrivningarna minska med 13 procent. Det visar en dansk forskningsstudie där 70 000 anställda deltagit.
-
E-handelsboom påverkar arbetsmiljön
Ergonomi • Hela 8 av 10 utlämningsställen och transportföretag brister i sina arbetsmiljörutiner, enligt en stor inspektionsinsats av e-handelskedjan som Arbetsmiljöverket genomfört. Många bär tunga paket utan hjälpmedel och riskerar belastningsskador.
Senaste om Forskning
-
Därför blir unga kvinnor mer zoomtrötta
Distansarbete • Att synas på en skärm med sin hemmiljö som bakgrund spär på den press som unga redan känner av sociala medier. Det konstaterar Markus Fiedler, forskare i medieteknik.
-
Könsuppdelat jobb ökar risken för sexuella trakasserier
Sexuella trakasserier • Att vara kvinna och jobba på en mansdominerad arbetsplats eller att vara man på en kvinnodominerad arbetsplats ökar risken att utsättas för sexuella trakasserier.
-
Tysta fläktar gör oss friskare
Ventilation • Högt blodtryck, hörselskador, sömnsvårigheter och stress är några hälsoproblem kopplade till konstant brus från ventilationssystem. Nu har en forskare vid Chalmers utvecklat en tyst fläkt.
