Arbetsmiljöpunkten: Rörelse och variation
Kroppen mår bäst av variation, och att bryta stillasittandet ett par minuter ger tydliga hälsovinster. Titta på filmen med Charlotte Wåhlin, arbetsmiljöforskare och ergonom vid Arbets- och miljömedicin i Linköping, Region Östergötland, och prata om hur ni kan göra för att få en naturlig variation under arbetsdagen.
Gör så här
Avsätt cirka 20–40 minuter. Se filmen tillsammans och samtala om det ni sett i smågrupper om två till sex personer. Använd gärna reflektionsfrågorna. Återsamlas sedan i den stora gruppen och berätta vad ni pratat om.
Att prata om tillsammans
- Har du möjlighet till rörelse och variation under arbetsdagen?
- Vad behöver du förändra för att få mer rörelse och variation under arbetsdagen?
- Vad kan ni göra för att uppmuntra varandra till mer rörelse och variation under arbetsdagen?
Jobba vidare
Skriv ner de förslag till förbättringar ni kommer på och bestäm hur ni jobbar vidare med dem. Skriv också ner anda områden som ni pratat om och som känns viktiga att följa upp.
Mer om rörelse och variation
Rörelse och variation på jobbet (webbsida). Tips för att få mer rörelse och variation under arbetsdagen.
Fem filmer som visar exempel på rörelser under mikropauser.
Ergonomi (webbsida). Här hittar du bland annat Ergonomihjälpen som ni kan använda för att undersöka vilka ergonomiska risker som finns.