Så hanterar du corona-oro

– När vi sätter livet på paus och liksom håller andan tills det äntligen ska vara över ökar risken att vi hamnar i passivitet, ensamhet och stillasittande. Detta är saker som är kopplade till både sämre fysiskt och psykiskt välmående, säger Kerstin Jeding legitimerad psykolog och fil dr i psykosocial arbetsmiljö, stress och hälsa.

Tillsammans med psykoterapeut Giorgio Grossi har Kerstin Jeding skrivit boken "Krisstress – att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar". 

Hon propagerar för att vi ska hitta coronasäkra sätt att vara aktiva, ha social kontakt, röra på oss och hålla någorlunda rutiner för sömn, mat och arbete.

– På så sätt förebygger vi ohälsa och ökar vårt eget välmående.

Coronakrisen påverkar vardagen och oss människor på många olika sätt, konstaterar Kerstin Jeding.
– Krisen har inneburit en massa förändringar som sedan tidigare är kända som stressande för oss människor: ovisshet, hot mot egna eller närståendes liv och hälsa, snabb omställning på jobbet, hot mot den egna och samhällets ekonomi, social distansering och isolering, permittering, arbetslöshet eller ökad arbetsbelastning för vissa grupper, säger Kerstin Jeding.

Så länge coronakrisen pågår har vi en extra belastning att hantera. Och när vi tycker att det är svårt att hålla ut med något handlar det ofta om att det kräver en ansträngning av oss samt att vi inte känner oss tillräckligt motiverade, säger Kerstin Jeding.

– Vi blir motiverade av att se resultat och att uppleva våra ansträngningar som meningsfulla. Om jag tackar nej till en fest eller låter bli att shoppa för att det känns meningsfullt för mig att bidra till samhället jag bor i är det större chans att jag orkar hålla ut, än om jag upplever att jag gör det bara för att Stefan Löfven, Folkhälsomyndigheten eller pappa säger att jag borde.

Enligt Kerstin Jeding behöver vi inte sluta oroa oss eller känna stress, men det gäller att hitta ett sätt att hantera stressen. Den stora frågan är: vad kan du göra som är bra och hjälpsamt för dig själv genom detta?

– En dag kommer vi att kunna se tillbaka på dessa pandemiår. Kanske kan du tänka då något i stil med; vad jobbigt det var – men jag är stolt över att jag höll tvåmetersregeln eller att jag tog hand om mig själv med promenader hela den tiden".