
Bild: Istock
”Sömn behöver lyftas på organisatorisk nivå”
Publicerat 13 april 2022
Sömn borde vara en lika naturlig fråga att lyfta på medarbetarsamtalet som stress eftersom dålig sömn påverkar både prestation och risken att drabbas av olyckor. Det anser Helena Schiller, doktor i folkhälsa som forskat om sömn kopplat till arbetslivet.
Dålig sömn är ett växande folkhälsoproblem som delvis förvärrats under pandemin. Ungefär var fjärde kvinna och var fjärde man har problem med sömnen och ungefär 10–11 procent rapporterar att de har svåra sömnproblem, enligt Helena Schiller.
Hon anser att precis som stress är en del av arbetet med den sociala och organisatoriska arbetsmiljön, borde sömn vara det.

– Det handlar om att lyfta själva frågan på arbetsplatsen. Men också om att betona vikten av en bra balans mellan ansträngning och återhämtning där sömn är den viktigaste delen av återhämtningen. Arbetsgivaren har ett ansvar att se till att det finns bra förutsättningar för återhämtning och arbetstagaren har ett ansvar att prioritera sin sömn, sa Helena Schiller när hon intervjuades på ett webbinarium arrangerat av One Lab.
Stress är vi vana om att prata om på jobbet, men dålig sömn känns privat och kan därför vara svårare att ta upp med sin chef.
Sömnen känns privat
– Det som är svårt med sömnen är att man lätt tänker att det ligger utanför arbetstiden. Men stress och sömn hör ju ihop och balansen mellan arbete och privatliv är ju viktig för arbetsgivaren också.
Helena Schiller tipsar chefer att ta med frågor om sömn på medarbetarsamtal och i medarbetarenkäter. Det handlar också om att bygga upp en förtroendefull relation med sina medarbetare så att de vågar prata om sömnproblem.
24-timmarssamhället och möjligheten att jobba närsomhelst på dygnet är inget som gynnar sömnen, enligt Helena Schiller.
– Det funkar inte så bra att sitta med datorn och jobba i sängen och sen slå ihop den och släcka lampan, utan försök avsluta i god tid. Kvällsrutiner, att göra ungefär samma saker varje kväll är a och o för god sömn. Då lär sig hjärnan att det snart är dags att sova.
Det sker i hjärnan när vi sover
Hjärnan sorterar Under sömnen sorterar hjärnan all information vi tagit in på dagen och överflödig information flyttas från korttidsminnet till långtidsminnet.
Hjärnan lugnar och styr Sömn hjälper hjärnan att kontrollera den del av hjärnan som styr våra känslor så att vi inte skäller ut kollegorna eller börjar gråta på jobbmötet. Den gör också att våra sinnesintryck dagtid blir mildare.
Hjärnan fokuserar Sömnen hjälper hjärnan att hålla fullt fokus dagtid. Sömnbrist däremot leder till en instabil hjärna där vissa delar funkar som vanligt medan andra kan somna in. Det kan bli farligt om man har ett riskfyllt jobb som kräver full uppmärksamhet.

Marianne Zetterblom
Mer om Sömn
-
Att snooza kan göra dig piggare
Sömn • Att snooza har länge påståtts vara negativt för sömnen och göra hjärnan svårstartad. Nu visar forskning från Stockholms universitet att det kan vara precis tvärtom.
-
Lunchvanor kan påverka sömnkvalitet
Sömn • En pizza till lunch kan göra att du sover sämre, visar ny forskning från Uppsala universitet.
-
Sömnbrist försämrar samarbetet på jobbet
Sömn • Att sova för lite är inte bara skadligt för hälsan. Den som sover för lite blir mindre benägen att hjälpa andra och drar sig undan social samvaro.
Arbetslivs nyhetsbrev
Ja tack, jag vill prenumerera på Arbetslivs nyhetsbrev som kommer en gång i veckan.
Papperstidning
Prenumerera kostnadsfritt på tidningen Arbetsliv, Sveriges största arbetsmiljötidning som kommer fyra gånger per år.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Chilla – det gillar hjärnan
Må bra • Ha inte dåligt samvete om du då och då hamnar i soffan framför en tv-serie. Att chilla eller slappa är helt nödvändigt för att kropp och hjärna ska må bra och vi ska få till en bra balans i livet, säger hjärnforskaren Sissela Nutley.
-
Det kan du använda ditt friskvårdsbidrag till
Må bra • Arbetsliv reder ut vad du kan använda friskvårdsbidraget till – och vad du inte får använda det till.
-
Långvarig stress ökar risken för demens
Stress • Utmattningssyndrom och depression ökar risken för att utveckla Alzheimers sjukdom, enligt en ny svensk studie. Risken är fortfarande låg men kunskapen kan ge viktiga ledtrådar till hur demenssjukdom kan förebyggas.