Träning tre dagar i veckan lindrar depression

I studien fick personer med ångestsyndrom delta i ett tolv veckor långt fysiskt träningsprogram. Deltagarna lottades till gruppträning under tolv veckor, antingen måttlig eller mer intensiv.

– Ju högre träningsintensitet desto större förbättring i ångestsymtom, konstaterar Malin Henriksson, doktorand på Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet, som lett studien.

Båda behandlingsgrupperna hade 60 minuter långa träningspass tre gånger i veckan under ledning av en fysioterapeut. Passen omfattade både konditions- och styrketräning. Efter uppvärmning följde cirkelträning på tolv stationer i 45 minuter som avslutades med nedvarvning och stretchning.

Resultatet visade att ångestsymtomen förbättrades påtagligt hos deltagarna. Det gällde även personer som lidit av ångest i tio års tid eller mer.

De som tränade på måttlig nivå ökade chanserna till förbättrade symtom på ångest med faktor 3,62. Motsvarande faktor för de som tränade mer intensivt var 4,88. Deltagarna hade ingen vetskap om vilken träning eller rådgivning personer utanför den egna gruppen fick.

Träning för patienter med depression eller ångest kan vara ett bra alternativ eftersom många lider av biverkningar av antidepressiv medicin samt att väntetiderna till KBT-behandling kan vara långa, enligt Malin Henriksson.