Struktur viktigt när distansarbete fortsätter
Publicerat 11 augusti 2020
Struktur i vardagen är nyckeln för att orka med distansarbete på lång sikt. Det säger Johan Waara, psykolog och universitetslärare vid Uppsala universitet.
Folkhälsomyndigheten uppmanar till fortsatt distansarbete för de som har möjlighet och vissa menar att arbetslivet kanske aldrig blir sig likt igen.
– Våren 2020 blev som den blev. En del kanske till och med tyckte att det var lite skönt med den påtvingade isoleringen och distansarbetet. Men det är nu som den stora utmaningen börjar, säger Johan Waara.
Hans tips är att inte göra allt för detaljerad planering för verksamheten på lång sikt eftersom risken är stor att planerna kullkastas.
– I början trodde vi kanske att pandemin blir ett 400-meters lopp, men nu får vi nog snarare tänka att det är ett maratonlopp. Kanske befinner vi oss inte ens i slutet av loppet utan precis i början, säger han.
För att ta reda på hur den psykiska hälsan påverkas av pandemin inleder Karolinska Institutet nu den internationella forskningsstudien Omtanke2020. Huvudfokus i studien är att ta reda på hur personer upplever isolering från familj och vänner. Men när Folkhälsomyndigheten nyligen förlängde rekommendationen om hemarbete kompletterade forskargruppen med ytterligare frågor om det.
Johan Waara påpekar att det ännu inte finns några färdiga forskningsresultat kring hur den psykiska hälsan påverkas av pandemin, men han är oroad över negativa konsekvenser som fysisk passivisering och social isolering. Att gå till kontoret en viss tid varje dag ger en struktur i tillvaron och när den försvinner finns en risk att allt börjar flyta, säger han.
– Kulturarbetare, som konstnärer och författare, har ju alltid jobbat hemifrån och styrt sitt arbete själva. De som lyckas bäst är de som är väldigt strukturerade.
Att planera in fokustid samt fysisk aktivitet för att inte blir stillasittande för länge är två tips för att få struktur på arbetsdagen samt för att må bättre, enligt Johan Waara. Utanför kontoret försvinner den sociala kontrollmekanismen och risken är antingen att man jobbar för mycket eller inte alls när chefen och kollegorna inte finns där längre, säger han.
– Struktur kan kännas tråkigt men det behövs mer än någonsin nu.
Johan Waara tipsar också om att aktivt ta informella sociala kontakter med sina kollegor för att ersätta småpratet vid fikabordet och råda bot på känslan av ensamhet och isolering.
– Det måste ju inte heller alltid vara en kollega. Att prata med vänner och bekanta fungerar också
Om studien
Omtanke2020 är en internationell forskningsstudie om hur den psykiska hälsan påverkas av pandemin. Den leds av Karolinska Institutet. Alla som är 18 år kan delta. Deltagarna får svara på regelbundna enkäter om sin psykiska hälsa under pandemin och sen även fem år efter pandemin.

Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Coronaviruset
-
Pandemin skapade filterbubblor på jobbet
Distansarbete • De som jobbade på distans under pandemin fördjupade sina relationer med en liten grupp kollegor, medan andra valdes bort.
-
Även lindrig covid kan ge långdragna besvär
Coronaviruset • Även de som varit lindrigt sjuka i covid kan drabbas av långdragna besvär som påverkar arbetsförmågan, visar en forskningsstudie.
-
Så kan arbetsgivaren stötta efter långtidscovid
Coronaviruset • För den som varit långtidssjuk i covid krävs både stöd och att bli lyssnad på för att återgången till arbetet ska bli bra.
Papperstidning
Prenumerera på tidningen Arbetsliv, Sveriges största arbetslivstidning som kommer ut fyra gånger per år.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Dags att omvärdera vinet på personalfesten?
Alkohol och droger • Håller synen på alkohol på att förändras? Modern forskning visar att det inte finns någon säker gräns för drickande när det kommer till hur vår hälsa påverkas. Redan små mängder ökar risken för cancer och hjärtkärlsjukdom.
-
Fler smittas av fästingar när klimatet blir varmare
Smitta • Ett varmare klimat gör att smitta som överförs mellan djur och människa blir vanligare.
-
Så påverkades sjuksköterskor av pandemin
Stress • Tre gånger så många sjuksköterskor fick en utmattnings- eller stressdiagnos under pandemin visar en ny studie från Högskolan i Kristianstad.