Dagsljus bra för sömnen
Publicerad 12 augusti 2016
Blått ljus från skärmar kan störa nattsömnen enligt tidigare forskning. Men nu kommer nya rön som visar att den som får mycket dagsljus blir mindre påverkad av skärmljus på kvällen.
Blått ljus från mobiler och surfplattor kan sänka nivåerna av sömnhormonet melatonin och leda till sämre sömn. Men effekten kan motverkas. Det visar en studie från Uppsala universitet där sömnforskarna Christian Benedict och Frida Rångtell undersökt hur unga personers sömn påverkats när de suttit mycket vid skärm men samtidigt exponerats för starkt ljus under dagen.
– Vår huvudsakliga upptäckt var att efter exponering för ljus under dagen hade användandet av en ljusemitterande läsplatta inställd på full ljusstyrka under två timmar ingen effekt på unga friska studenters sömn, säger Frida Rångtell, doktorand vid institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet i en kommentar.
Tips till företag för att minska de negativa hälsoeffekterna av blått skärmljus är att satsa på bra belysning eller uppmuntra till utomhusaktiviteter, enligt Christian Benedict. Han varnar samtidigt att det inte bara är skärmljuset i sig som kan påverka sömnen negativt. Att kolla jobbmejlen eller logga in på sociala medier är inte heller bra för nattsömnen, påpekar han.
Studien har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Sleep Medicine.
Marianne Zetterblom
Läs fler artiklar av Marianne Zetterblom
Mer om Sömn
-
Nio tecken på utbrändhet
Stress Hur känns det att gå in i väggen? Lär dig känna igen tidiga tecken och var uppmärksam på stressignaler som dålig sömn och sviktande humör, så du kan bromsa i tid.
-
Trötthet – en underskattad risk
Sömn I veckan inleds fotbolls-VM i USA. Att matcher sänds på natten gör att många kommer gå till jobbet lite tröttare än vanligt.
-
Trötthet och låg energi vanligare bland kvinnor
Må bra Tre av tio anställda upplever brist på energi och trötthet efter arbetsdagen på en nivå som gör att de inte orkar göra saker på fritiden. Unga och kvinnor är mest drabbade, visar en ny undersökning.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Korta stunder av mindfulness kan ge bättre fokus på jobbet
Återhämtning Plingar det i mobilen just när du försöker koncentrera dig? Eller kommer du på dig själv med att öppna jobbchatten mitt i en arbetsuppgift? I en arbetsvardag fylld av intryck kan det vara svårt att hålla kvar uppmärksamheten.
-
Stillasittandet ökar på svenska arbetsplatser
Må bra Stillasittandet på jobbet ökar och är som vanligast i kontors- och kunskapsintensiva yrken. Det visar en ny rapport som innefattar hälsodata från drygt 26 000 svenskar.
-
Fler långa sjukskrivningar startar på hösten
Sjukfrånvaro Hösten är den tid då flest långa sjukskrivningar startar. Det visar ny statistik från Afa Försäkring.
