Dagsljus bra för sömnen
Publicerat 12 augusti 2016
Blått ljus från skärmar kan störa nattsömnen enligt tidigare forskning. Men nu kommer nya rön som visar att den som får mycket dagsljus blir mindre påverkad av skärmljus på kvällen.
Blått ljus från mobiler och surfplattor kan sänka nivåerna av sömnhormonet melatonin och leda till sämre sömn. Men effekten kan motverkas. Det visar en studie från Uppsala universitet där sömnforskarna Christian Benedict och Frida Rångtell undersökt hur unga personers sömn påverkats när de suttit mycket vid skärm men samtidigt exponerats för starkt ljus under dagen.
– Vår huvudsakliga upptäckt var att efter exponering för ljus under dagen hade användandet av en ljusemitterande läsplatta inställd på full ljusstyrka under två timmar ingen effekt på unga friska studenters sömn, säger Frida Rångtell, doktorand vid institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet i en kommentar.
Tips till företag för att minska de negativa hälsoeffekterna av blått skärmljus är att satsa på bra belysning eller uppmuntra till utomhusaktiviteter, enligt Christian Benedict. Han varnar samtidigt att det inte bara är skärmljuset i sig som kan påverka sömnen negativt. Att kolla jobbmejlen eller logga in på sociala medier är inte heller bra för nattsömnen, påpekar han.
Studien har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Sleep Medicine.
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Sömn
-
”Sömn behöver lyftas på organisatorisk nivå”
Sömn • Sömn borde vara en lika naturlig fråga att lyfta på medarbetarsamtalet som stress eftersom dålig sömn påverkar både prestation och risken för olyckor.
-
Mer sömn under pandemin
Sömn • De som jobbar hemma under pandemin sover i genomsnitt en dryg halvtimme längre per natt, enligt en ny studie. Eftersom sömnbrist är ett växande folkhälsoproblem är det en positiv aspekt av hemarbete, säger David Hallman, docent i arbetshälsovetenskap.
-
Så påverkas sömnen av pandemin
Sömn • Under en pandemi är det extra viktigt att sova gott eftersom det både stärker vårt immunförsvar och får oss att må bättre psykiskt. Sömnforskaren Christian Benedict tipsar om vad du själv kan göra och hur arbetsgivaren kan bidra till bättre sömn.
Prenumerera
Prenumerera på tidningen Arbetsliv, Sveriges största arbetslivstidning som kommer ut fyra gånger per år.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Mjukstarta på jobbet
Må bra • Det kan kännas tungt att komma tillbaka till jobbet efter en lång och skön ledighet. Men det finns knep att ta till för att få en mjukare start på arbetshösten.
-
Fler smittas av djur när klimatet blir varmare
Smitta • Flera faktorer gör att risken för nya zoonotiska smittor ökar – och vissa yrkesgrupper är extra utsatta.
-
Dofter som lindrar stressen
Må bra • Dofter har starka kopplingar till känslor och minnen. Men vilka dofter från växtriket kan få oss att stressa ner? Det har en grupp forskare tagit reda på.
