Bild: Pexels/Karolina Grabowska
Multitasking försämrar arbetsminnet
Publicerat 3 september 2021
Multitasking får oss att känna oss effektiva när det i själva verket är precis tvärtom. Lisa Thorell, docent i psykologi vid Karolinska Institutet, förklarar varför.
Första stoppet är hallen
När vi löser ett matematiskt problem, tar in ny information eller försöker lära oss ett språk använder vi vårt arbetsminne. Om man ser på hjärnans minnesfunktion som ett stort hus så utgör arbetsminnet den trånga hallen. Det får inte plats särskilt mycket i hallen. Men om du är fokuserad på uppgiften du ska lösa kan du föra över det du behöver till långtidsminnet. 
Lagra på rätt sätt
Långtidsminnets kapacitet är obegränsad. Men för att du ska kunna plocka fram den nya kunskap du fört över från arbetsminnet hit, kan du inte bara slänga in den godtyckligt i en pärm. För att minnas måste du koppla ihop det nya du lärt dig med något du redan kan. Ju mer erfarenhet du har av något sedan tidigare, desto lättare är det att lagra informationen på ett bra ställe och det underlättar när du vill plocka fram informationen vid ett senare tillfälle.
Arv och miljö
Hur bra arbetsminnet är styrs till viss del av genetiska faktorer. Vissa har lättare att lära än andra. Multitasking försämrar arbetsminnet generellt. Om man läser ett chattmeddelande när man egentligen försöker skriva en text, tar det lång tid att hitta fokus igen. Nedsatt arbetsminne är vanligt om man har dyslexi eller adhd. Att dela upp en uppgift i mindre delar samt få regelbunden feedback kan underlätta.
Förbättra arbetsminnet
- Lägg mobilen i ett annat rum Studier visar att mobilen distraherar även när den ligger i fickan eller på skrivbordet. Stäng också av pushnotiser på datorn när du behöver koncentrera dig.
- Skaffa bra sovvanor Om man redan har svårt att fokusera blir effekten av sömnbrist ännu större. Lägg undan mobilen för att inte bli frestad att kolla sociala medier på natten.
- Motionera regelbundet Vissa studier visar att motion har en positiv inverkan på förmågan att koncentrera sig
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Digitalisering
-
Digitala möten gör hjärnan tröttare
Digitalisering • Digitala möten har blivit en självklarhet och något som vi inte reflekterar över längre. Men enligt forskaren Britta Nordin Forsberg blir vi tröttare och mindre kreativa av att ses på skärm.
-
AI präglar årets nyordslista
AI • Cyberresiliens, generativ AI och prompta. Flera av orden på årets nyordslista från Språkrådet handlar om digital arbetsmiljö och det gångna årets AI-utveckling.
-
Vad händer när chefen ersätts av en app
AI • Appar som styr arbetet är vanligt inom flera branscher, som till exempel lager och transport. Nu ska forskare ta reda på hur det påverkar arbetsmiljön.
Arbetslivs nyhetsbrev
Ja tack, jag vill prenumerera på Arbetslivs nyhetsbrev som kommer en gång i veckan.
Papperstidning
Prenumerera kostnadsfritt på tidningen Arbetsliv, Sveriges största arbetsmiljötidning som kommer fyra gånger per år.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Lyckan sitter i händerna
Må bra • En fjärdedel av alla svenskar sysslar regelbundet med någon form av hantverk, som drejning, stickning eller slöjd. Hobbyer som inte bara är roliga för stunden utan även kan leda till ökat mentalt välbefinnande på sikt, visar forskning.
-
Perfektionism får oss att prestera sämre
Psykisk hälsa • Andelen unga som ställer orimligt höga krav på sig själva har ökat de senaste 10–20 åren, visar psykologisk forskning. Den som lider av perfektionism riskerar både att bli utbränd och att prestera sämre på jobbet.
-
Mediebanta och må bättre
Psykisk hälsa • Genom att begränsa tiden vi lägger på sociala medier kan vi snabbt påverka vårt mående till det bättre, visar en studie från Lunds universitet.
