Foto: Pexels/Karolina Grabowska
Multitasking försämrar arbetsminnet
Publicerad 3 september 2021
Multitasking får oss att känna oss effektiva när det i själva verket är precis tvärtom. Lisa Thorell, docent i psykologi vid Karolinska Institutet, förklarar varför.
Första stoppet är hallen
När vi löser ett matematiskt problem, tar in ny information eller försöker lära oss ett språk använder vi vårt arbetsminne. Om man ser på hjärnans minnesfunktion som ett stort hus så utgör arbetsminnet den trånga hallen. Det får inte plats särskilt mycket i hallen. Men om du är fokuserad på uppgiften du ska lösa kan du föra över det du behöver till långtidsminnet. 
Lagra på rätt sätt
Långtidsminnets kapacitet är obegränsad. Men för att du ska kunna plocka fram den nya kunskap du fört över från arbetsminnet hit, kan du inte bara slänga in den godtyckligt i en pärm. För att minnas måste du koppla ihop det nya du lärt dig med något du redan kan. Ju mer erfarenhet du har av något sedan tidigare, desto lättare är det att lagra informationen på ett bra ställe och det underlättar när du vill plocka fram informationen vid ett senare tillfälle.
Arv och miljö
Hur bra arbetsminnet är styrs till viss del av genetiska faktorer. Vissa har lättare att lära än andra. Multitasking försämrar arbetsminnet generellt. Om man läser ett chattmeddelande när man egentligen försöker skriva en text, tar det lång tid att hitta fokus igen. Nedsatt arbetsminne är vanligt om man har dyslexi eller adhd. Att dela upp en uppgift i mindre delar samt få regelbunden feedback kan underlätta.
Förbättra arbetsminnet
- Lägg mobilen i ett annat rum Studier visar att mobilen distraherar även när den ligger i fickan eller på skrivbordet. Stäng också av pushnotiser på datorn när du behöver koncentrera dig.
- Skaffa bra sovvanor Om man redan har svårt att fokusera blir effekten av sömnbrist ännu större. Lägg undan mobilen för att inte bli frestad att kolla sociala medier på natten.
- Motionera regelbundet Vissa studier visar att motion har en positiv inverkan på förmågan att koncentrera sig
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Digitalisering
-
Därför ska du sluta vara ständigt tillgänglig
Digitalisering Att alltid vara tillgänglig och svara sina kollegor på studs kan kännas effektivt i stunden men gör dig både stressad och ofokuserad. Ofta helt i onödan. Här får du tips på hur du kan sätta gränser och skapa ett mer hållbart sätt att vara tillgänglig på jobbet.
-
Hon forskar om Linkedin: "Många brottas med synlighet kontra skrytsamhet"
Kompetens Hur mycket är ok skryta om sig själv på Linkedin och hur ska man som anställd hantera förväntningar på att tala gott om sin arbetsgivare?
-
Självskanning och digitala kassasystem skapar stress
Digitalisering Över hälften av alla anställda inom butik och lager upplever att deras jobb påverkas negativt av tekniskt strul, enligt en undersökning från Handels.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Våga prata om klimakteriet
Chef Klimakteriet följer med till jobbet och påverkar även där, vare sig vi pratar om det eller inte. Därför behöver fler chefer våga lyfta frågan.
-
Så laddar du energi på jobbet
Må bra En snabb promenad, en kopp kaffe eller en pratstund med en kollega – det finns många sätt att fylla på med energi under arbetsdagen.
-
Våren kan förstärka känslor av otillräcklighet
Må bra Funderar du på varför du känner dig trött och energilös trots att våren och ljuset är här? Lugn, du är inte ensam. För vissa förstärker våren känslor av nedstämdhet och otillräcklighet, enligt psykologen Dolores Danielsson.
