
Bild: Istockphoto
Stillasittande ökar risken för depression
Publicerat 25 augusti 2020
Att sitta still mycket på fritiden ökar risken för depression och ångest. Däremot finns inte samma samband mellan psykisk ohälsa och att sitta still mycket på jobbet, enligt två nya forskningsstudier.
I två studier från Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, och Karolinska Institutet har forskare undersökt sambandet mellan stillasittande och att drabbas av depression eller ångest. Deltagarna i studierna har fått svara på frågor om hur mycket de sitter på fritiden och på arbetet, hur ofta de gör avbrott i sittandet samt hur ofta de upplever oro, nedstämdhet och ångest.
Den första studien visade att det finns ett starkt samband mellan stillasittande på fritiden och depression/ångest. Däremot var sambandet mellan att sitta på jobbet och mental ohälsa betydligt svagare.
– De som satt mycket på fritiden hade nästan tre gånger så hög risk att ofta uppleva depression och ångestsymtom, även efter att vi tagit hänsyn till andra faktorer som utbildningsnivå, rökvanor, BMI och motionsvanor, säger Elin Ekblom Bak docent vid GIH.
Tidigare studier har visat att det också finns skillnad mellan så kallat passivt stillasittande, till exempel att slösurfa på mobilen, och aktivt stillasittande som att lösa korsord eller sudoko.
I den andra studien undersökte forskarna om avbrott i stillasittandet på fritiden minskar risken för depression och ångest. Resultatet visade att de som ofta tog avbrott i stillasittandet hade halverad risk att drabbas jämfört med de som aldrig tog avbrott. Sambandet var starkast hos dem som satt mest.
Slutsatsen är att det räcker med lite fysisk aktivitet för att förbättra sin hälsa, enligt forskarna.

Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Må bra
-
Sveriges arbetsplatser ska bli mer cykelvänliga
Må bra • I veckan lanseras satsningen Cykelvänligast som en rad svenska kommuner samt Cykelfrämjandet står bakom.
-
Lärare behöver prioritera sin rösthälsa
Må bra • Många lärare lider av röstbesvär i klassrummen. Men genom att utveckla sin röst och kommunikation finns mycket att vinna.
-
Tjugo minuter utomhus gör underverk på jobbet
Må bra • Att förlägga ett möte till parken utanför kontoret eller ta ett jobbsamtal utomhus kan lyfta hela arbetsdagen och minska stressen.
Senaste om Hälsa
-
Sveriges arbetsplatser ska bli mer cykelvänliga
Må bra • I veckan lanseras satsningen Cykelvänligast som en rad svenska kommuner samt Cykelfrämjandet står bakom.
-
Så fungerar utomhuskontor
Kontor • Att erbjuda utomhusjobb är en enkel sak för att öka hälsan hos sina medarbetare, anser Jenny Rungegård, en av initiativtagarna för fastighetsbolaget Castellums utomhuskontor.
-
Lärare behöver prioritera sin rösthälsa
Må bra • Många lärare lider av röstbesvär i klassrummen. Men genom att utveckla sin röst och kommunikation finns mycket att vinna.