
Bild: Umeå universitet
Hjärnträning hjälper utmattade
Publicerat 6 mars 2019
Den som drabbas av utmattningssyndrom får ofta problem med både minne och koncentration. Nu visar forskning att det faktiskt går att träna hjärnan under rehabiliteringen för att förbättra de kognitiva förmågorna.
I en studie på Umeå universitet har forskare låtit personer som drabbats av utmattningssyndrom få tilläggsträning till den traditionella rehabiliteringen. Med hjälp av en dator har de fått göra uppgifter för att träna både minne och koncentration. Tre gånger i veckan, 20 minuter åt gången under 12 veckor. Det var tydligt att det gav positiva effekter på återhämtningen.
– De som enbart hade fysisk konditionsträning under rehabiliteringen fick förbättrad minnesfunktion omedelbart efter. Men hos gruppen som fått tillägg med kognitiv träning fanns funktionen kvar även ett år efter behandlingen, säger psykologen och forskaren Hanna Malmberg.
Hon menar att det positiva med studien är att forskarna fått ett kvitto på att det faktiskt går att förbättra kognitiv funktion för den som drabbats av utmattningssyndrom. Vilket inte varit känt tidigare.
– Det är hoppfullt att det går att utmana sig själv. Och deltagarna som slutförde den kognitiva träningen hade också en större förbättring i symptom på utbrändhet jämfört med dem som hade genomgått rehabiliteringen utan tilläggsträning. De upplevde även själva att deras minne hade förbättrats.
Hanna Malmberg menar att det finns mycket omgivningen och arbetsplatser kan göra för människor med utmattningssyndrom. Det ska inte vara individens eget ansvar att se till att få stöttning i detta med minne och koncentration.
– Arbetsgivarna ska ge de rätta förutsättningarna så att den som drabbats lättare kan komma tillbaka. Det kan handla om att få jobba mer ostört, att få hjälp att strukturera, att ges tid för återhämtning och att få hjälp att prioritera bland arbetsuppgifterna. Helt enkelt att arbetsgivarna skapar en hjärnvänlig arbetsplats.
I en delstudie tittade forskarna i Umeå också på hur utmattningssyndrom påverkar hjärnans funktion. Då såg de att patienter med hög grad av utmattning aktiverade delar av hjärnan som är viktiga för arbetsminnet i högre utsträckning än personer med lägre grad av utmattning.
– Det kan tyda på att personer med svårare utmattning måste anstränga sig mer mentalt för att klara uppgiften. Det är möjligt att den som drabbats av utmattningssyndrom kan kompensera för sämre minne och sämre koncentrationsförmåga under en begränsad tid, på bekostad av exempelvis mental trötthet.
Tar hjärnan skada av långvarig stress?
– Hjärnan påverkas generellt negativt av stress och kan bli utmattad. Men eftersom hjärnan är plastisk, det vill säga föränderlig, så kan vi inte i dag säga att stress ger bestående skador. Och vi behöver mer forskning för att klargöra vad som händer i hjärnan vid återhämtning från utmattning, säger Hanna Malmberg.

Gerd Eriksson
Mer om Stress
-
Orimlig arbetsbelastning för många chefer
Stress • Många har kanske lite lugnare tempo på jobbet inför stundande sommarsemester. Men för cheferna ser det lite annorlunda ut enligt en ny undersökning från Ledarna.
-
En kram kan skydda mot stress
Stress • En kort kram kan fungera som en buffert mot stress. Det visar en tysk forskningsstudie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Plos one.
-
Ny ljudbok med råd till stressade och trötta
Stress • Vi blir allt mer trötta och stressade – eller? Enligt psykologen Kerstin Jeding, aktuell med en ny ljudbok om stress och återhämtning, är stress inget nytt fenomen.
Prenumerera
Prenumerera på tidningen Arbetsliv, Sveriges största arbetslivstidning som kommer ut fyra gånger per år.
PrenumereraSenaste om Forskning
-
Ohövliga kollegor försämrar både hälsa och prestation
Arbetsklimat • Ohövlighet på jobbet bör aldrig accepteras eftersom det på sikt kan leda till ohälsa och försämrad prestation, enligt Kristoffer Holm som är aktuell med en ny studie i ämnet.
-
Så kan arbetsgivaren stötta efter långtidscovid
Coronaviruset • För den som varit långtidssjuk i covid krävs både stöd och att bli lyssnad på för att återgången till arbetet ska bli bra.
-
Då ökar risken för värmestress
Arbetsmiljöarbete • Byggnadsbetare, vägarbetare, lantarbetare och andra yrkesgrupper som jobbar utomhus löper störst risk att drabbas av värmestress.