Planera smartare i höst

En central del i Petra Brasks filosofi är att skilja på effektivitet och produktivitet. Effektivitet handlar om att nå ett önskat resultat med minsta möjliga ansträngning medan produktivitet handlar om att maximera resultatet med de tillgängliga resurserna.

– Båda är viktiga, men i ett samhälle som har eskalerande sjukskrivningstal kopplat till stress vill jag påstå att vi är alltför fokuserade på produktivitet. Vi skulle behöva fokusera mer på effektivitet.

För att säkerställa att både kropp och själ får nödvändig vila betonar hon vikten av att planera in återhämtning och fritidsintressen i sitt dagliga schema.

– Det kan innebära att du sätter tydliga gränser för arbete på fritiden, schemalägger regelbundna pauser under arbetsdagen och prioriterar aktiviteter som ger dig glädje och energi.

En vanlig missuppfattning som Petra Brask ofta stöter på är att tidshantering enbart handlar om att göra så mycket som möjligt.

– Men egentligen handlar det om att använda tiden på ett sätt som är meningsfullt för att nå långsiktiga mål.

I stressiga perioder gäller det att prioritera och vara realistisk med sina förväntningar.

– Till skillnad från våren som är väldigt sönderhackad med helgdagar är hösten ett härligt stycke tid som brukar andas nystartskänsla. Passa på att använda den energin till att skapa nya goda och hälsosamma vanor. Reflektera över vad du tyckte fungerade bra under våren och vad skulle vilja ändra på under hösten. Skriv in de nya vanorna i kalendrarna så att du har en chans att bli påmind om och öva in dem.