Bild: Lina Eidenberg Adamo
"Hjärnvilan är utrotningshotad"
Publicerat 7 februari 2024
”Thank you for not using your cell phone” – stod det i spa:ts entré där jag bokat in tre timmar i relaxavdelningen. Det är faktiskt jag som tackar. På dessa timmar har min lilla hjärna fått tid att reflektera. Jag har exempelvis fått några nya idéer, hittat perspektiv på problem och även mentalt skrivit denna krönika. Jag har också varit helt borta, mellan vaken och sovande, och jag har funderat över mig själv och andra människor på olika sätt.
Det här som jag har upplevt kallar jag för hjärnvila och det skulle jag påstå är en i dag utrotningshotad aktivitet. Det är alltså tiden då vi dagdrömmer, låter tankarna komma och gå som de vill. Ni vet, det som man gjorde när man stod och väntade på bussen anno 2009. Innan vi alla gick och köpte oss varsin smartphone. Och visst är den smart? Synd bara att den tycks göra oss dummare…
Sedan smartphonens konstanta placering i fickan sänkte tröskeln för att ha ständig tillgång till snabba belöningar har de flesta av oss kunnat undgå varenda liten sekunds tristess. Även jag som forskat på hjärnan har svårt att välja hjärnvilan om mobilen följer med in när jag ska ta ett bad. Ja, än sen då? Problemet är att våra hjärnor aldrig får vila. Vi konsumerar dagligen uppåt 74GB data – lika mycket som 16 långfilmer och varje år ökar mängden med cirka 5 procent. Hela tiden tolkar och bearbetar hjärnan information i nyhetsflödet som dessutom ofta är utformad för att skapa ett känslomässigt engagemang. Forskning visar att när vi interagerar med sådan information tar det längre tid för vår hjärna att återigen hitta fokus till en kognitivt krävande uppgift. Utöver uttröttningen, uppstår alltså utmaningar för vår hjärna att kunna fokusera på det som kräver mer ansträngning och där belöningen ligger längre fram i tiden. Det vill säga, sådant som är svårt och tar tid. Dessvärre är det ofta de sakerna som vi tycker är viktigast, t.ex. klimatförändringarna, vår hälsa eller resultaten bortom kvartalsrapporten.
Det som händer i hjärnan när vi har så kallad hjärnvila är nämligen en sorts spontanaktivitet, default mode network, vars kopplingar är associerade med psykiskt mående och koncentrationsförmåga. Tänk om några av vår tids största bekymmer med stress och utmattning skulle avhjälpas med bättre förutsättningar för fokustid, medveten närvaro och hjärnvila? Vi vet från studier att mobilens konstanta närvaro kostar tankemässiga resurser för både prestation och kvaliteten i relationerna. Nog är det fler som har svårt att läsa en bok eller titta på en film utan att plocka upp mobilen? Du är inte ensam. Och därför ligger heller inte lösningarna på individnivå. Tills nästa generations teknik hjälper oss med detta kvarstår att gemensamt uppfinna strategier för hjärnvila.
Om Sissela Nutley
Sissela Nutley är knuten till Karolinska Institutet och har disputerat inom kognitiv neurovetenskap. Hon är föreläsare, författare och verksam inom det ideella projektet ”Det syns inte” som arbetar för att stärka ungas psykiska hälsa.
Mer om Krönika
-
Du behöver inte dricka rävgiftet, bara du tar en paus
Krönika • Vad får du på jobbet? Rävgift, snutkaffe eller en stor balja java. Kärt barn har många namn, och kaffe är älskat av många.
-
Tack, vi vet vad AI betyder
Krönika •
-
Förmodligen har du också använt en härskarteknik
Krönika • ”Men gumman!” Orden kom från en yngre manlig kollega, som jag vanligtvis respekterade och tyckte om. Han uttryckte sig vänligt och tanken var nog att låta lite personlig, men det kändes så fel. Helt plötsligt blev jag hans lilla dotter. Jag sa inget, men ångrade mig senare.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Mer om arbetsmiljö
-
Halkolyckorna ökar på vintern i många yrkesgrupper
Arbetsolyckor och arbetsskador • Att halka på jobbet är en av de allra vanligaste arbetsolyckorna. Några av de värst drabbade yrkesgrupperna är yrkesförare, vårdpersonal och personliga assistenter. Inom hemtjänsten är det många som halkar när de är på väg till eller från en brukare.
-
De tog hjälp av AI med riskbedömning
AI • Med hjälp av inrapporterade händelser kan AI-funktionen ”Jörgen” förutspå risker i olika arbetsmoment hos Södra Skogsägarna. Den kan även ge nya perspektiv vid skyddsronderna genom att visa trender för olika risker senaste månaden.
-
Skivnördarnas högborg
Bildreportaget • Nordens största skivbutik fyller 50 år. En bedrift när skivbutikerna fått det allt tuffare. Här pågår dagligen en jakt på guldkorn till hemmasamlingarna.