Kollegor på ett kontor fikar tillsammans.

Att undvika prat om jobbet när man fikar är ett sätt att sänka stressen i intensiva perioder, enligt Caroline Erkers, psykolog och chef på Svea KBT.

Foto: Pexels

Må bra

Fem tips – så minskar du stressen i december

Publicerad 12 december 2025

Dagarna är korta men att göra-listorna desto längre. I december är det lätt att känna prestationskrav, både på jobbet och privat. Men det finns sätt att tackla stressen, frigöra energi och landa i ledigheten med mer ro i kroppen. Caroline Erkers, psykolog och chef på Svea KBT delar sina bästa tips.

Caroline Erkers, psykolog och chef på Svea KBT.

Fokusera på ”good enough” Det är lätt att fastna i att vilja ”bocka av” allt innan jul. Men lägg att göra-listorna åt sidan och fundera på vad du verkligen måste hinna få klart före jul och vad som faktiskt kan vänta. Sänk ambitionerna – att göra ”good enough” är oftast tillräckligt.
Undvik jobbprat på fikat Skippa skrivbordsluncherna, det har vi alla hört. Men faller ni lätt in att prata jobb även på fikarasten? Försök att aktivt styra bort från jobbpratet när ni har paus. Ställ frågor om annat än jobb. Det kan få både dig själv och dina kollegor att sänka axlarna och få lite andrum mellan arbetsuppgifterna.
Fånga ljuset Du har säkert hört den förut – men det gäller att faktiskt göra. Gå ut i dagsljus en stund varje dag. Ta med en kollega och kör mötet utomhus. Det gör underverk för energinivåerna, sömnen och välmåendet.
Utvärdera året Sätt dig ned och reflektera över vad som har blivit stressigt i år. Tänk att du lär dig något av det som stressar. Skriv ned både det som gått bra och det som blev tokigt, så skapar du bättre förutsättningar inför nästa ledighet. Påminn dig själv och dina kollegor om allt bra ni har lyckats med. Det ger alla en omedelbar energiinjektion och skapar stolthet.
Det viktiga tacket Det kostar ingenting men är värt så mycket! Ett tack eller beröm kan vara det som får en dålig dag att vända. Du kommer dessutom garanterat att må bättre själv. Så uppmärksamma dina kollegor och dela med dig om du tycker att de gjort något bra.