
Bild: Erik Mclean/Unsplash
Du är inte ensam om att känna dig ensam
Publicerat 31 mars 2021
Ensamhet bidrar enligt många forskare till sämre hälsa både psykisk och fysisk. Hemarbete under pandemin har gjort att allt fler känner sig ensamma och isolerade. Men det finns sätt att göra hemarbetet lite mindre ensamt.
Social isolering är hälsofarligt, jämförbart med att ha dåliga levnadsvanor. Ensamheten innebär en ökad risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, stroke och demens. Risken ökar också för psykiska problem, enligt Peter Strang professor vid institutionen för onkologi-patologi vid Karolinska Institutet.
Redan innan covid-19 slog till befann vi oss i en pandemi, nämligen ensamhetspandemin. Så skriver den amerikanska affärstidningen Fortune som listat några tips på hur man kan bryta känslan av ensamhet och isolering när man jobbar hemifrån.
Sträck ut en hjälpande hand
Om du känner dig ensam kan du räkna med att många av dina kollegor känner samma sak. Så var inte rädd för att lyfta luren eller skicka iväg ett sms. Att stötta sina kollegor och vara bollplank kring arbetsuppgifter minskar också din egen känsla av ensamhet. Och om du hjälper dina kollegor är chansen betydligt större att de stöttar dig sen.
Underskatta inte småpratet
Under pandemin har det naturliga småpratet vid kaffeautomaten eller i korridoren nästan försvunnit. För att distansarbetet ska bli uthärdligt är det därför viktigt att hitta sätt att småprata med varandra. Under långa Zoom-möten kan man till exempel schemalägga tid för informella samtal – gärna i mindre grupper.
Ta en promenad tillsammans
Att träffa en kollega och ta en promenad ger ofta energi och glädje i vardagen. Att ta en "telefon-promenad" tillsammans är bättre än att inte höras alls.
Fråga om mående
Som chef räcker det inte att bara vara medveten om att distansarbete under pandemin kan vara påfrestande. Det är också viktigt att våga fråga medarbetarna hur de mår och hur de tacklar ensamhet och isolering. Håll kontakten och stäm av ofta.
Våga visa dig sårbar
Alla sitter i samma båt och delar samma oro och frustration över den rådande situationen. Men som medarbetare är det lätt att känna att man blir för privat när man delar med sig av sina känslor. Om chefen vågar visa sig sårbar och kan prata om det som känns svårt blir det lättare för medarbetarna att också göra det.

Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Psykisk hälsa
-
Långvarig stress ökar risken för demens
Stress • Utmattningssyndrom och depression ökar risken för att utveckla Alzheimers sjukdom, enligt en ny svensk studie. Risken är fortfarande låg men kunskapen kan ge viktiga ledtrådar till hur demenssjukdom kan förebyggas.
-
Sjukskrivningar på grund av stress slår dystert rekord
Stress • Aldrig tidigare har så många varit sjukskrivna på grund av stress, visar en rapport från Försäkringskassan.
-
Var tredje person har haft en panikattack
Psykisk hälsa • Tryck över bröstet, svårt att andas, stickningar i fingrar och yrsel. En panikattack är lätt att förväxla med allvarlig sjukdom eftersom den ger samma symtom. Skillnaden är att panikattacker är ofarliga och går över av sig själva.
Arbetslivs nyhetsbrev
Ja tack, jag vill prenumerera på Arbetslivs nyhetsbrev som kommer en gång i veckan.
Papperstidning
Prenumerera kostnadsfritt på tidningen Arbetsliv, Sveriges största arbetsmiljötidning som kommer fyra gånger per år.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Chilla – det gillar hjärnan
Må bra • Ha inte dåligt samvete om du då och då hamnar i soffan framför en tv-serie. Att chilla eller slappa är helt nödvändigt för att kropp och hjärna ska må bra och vi ska få till en bra balans i livet, säger hjärnforskaren Sissela Nutley.
-
Det kan du använda ditt friskvårdsbidrag till
Må bra • Arbetsliv reder ut vad du kan använda friskvårdsbidraget till – och vad du inte får använda det till.
-
Långvarig stress ökar risken för demens
Stress • Utmattningssyndrom och depression ökar risken för att utveckla Alzheimers sjukdom, enligt en ny svensk studie. Risken är fortfarande låg men kunskapen kan ge viktiga ledtrådar till hur demenssjukdom kan förebyggas.