Bild: Erik Mclean/Unsplash
Du är inte ensam om att känna dig ensam
Publicerat 31 mars 2021
Ensamhet bidrar enligt många forskare till sämre hälsa både psykisk och fysisk. Hemarbete under pandemin har gjort att allt fler känner sig ensamma och isolerade. Men det finns sätt att göra hemarbetet lite mindre ensamt.
Social isolering är hälsofarligt, jämförbart med att ha dåliga levnadsvanor. Ensamheten innebär en ökad risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, stroke och demens. Risken ökar också för psykiska problem, enligt Peter Strang professor vid institutionen för onkologi-patologi vid Karolinska Institutet.
Redan innan covid-19 slog till befann vi oss i en pandemi, nämligen ensamhetspandemin. Så skriver den amerikanska affärstidningen Fortune som listat några tips på hur man kan bryta känslan av ensamhet och isolering när man jobbar hemifrån.
Sträck ut en hjälpande hand
Om du känner dig ensam kan du räkna med att många av dina kollegor känner samma sak. Så var inte rädd för att lyfta luren eller skicka iväg ett sms. Att stötta sina kollegor och vara bollplank kring arbetsuppgifter minskar också din egen känsla av ensamhet. Och om du hjälper dina kollegor är chansen betydligt större att de stöttar dig sen.
Underskatta inte småpratet
Under pandemin har det naturliga småpratet vid kaffeautomaten eller i korridoren nästan försvunnit. För att distansarbetet ska bli uthärdligt är det därför viktigt att hitta sätt att småprata med varandra. Under långa Zoom-möten kan man till exempel schemalägga tid för informella samtal – gärna i mindre grupper.
Ta en promenad tillsammans
Att träffa en kollega och ta en promenad ger ofta energi och glädje i vardagen. Att ta en "telefon-promenad" tillsammans är bättre än att inte höras alls.
Fråga om mående
Som chef räcker det inte att bara vara medveten om att distansarbete under pandemin kan vara påfrestande. Det är också viktigt att våga fråga medarbetarna hur de mår och hur de tacklar ensamhet och isolering. Håll kontakten och stäm av ofta.
Våga visa dig sårbar
Alla sitter i samma båt och delar samma oro och frustration över den rådande situationen. Men som medarbetare är det lätt att känna att man blir för privat när man delar med sig av sina känslor. Om chefen vågar visa sig sårbar och kan prata om det som känns svårt blir det lättare för medarbetarna att också göra det.
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Psykisk hälsa
-
Perfektionism får oss att prestera sämre
Psykisk hälsa • Andelen unga som ställer orimligt höga krav på sig själva har ökat de senaste 10–20 åren, visar psykologisk forskning. Den som lider av perfektionism riskerar både att bli utbränd och att prestera sämre på jobbet.
-
Ny studie om arbetsplatsens stöd vid livskriser
Psykisk hälsa • Hur kan chefer och kollegor stötta medarbetare som råkar ut för svåra livshändelser? Den frågan ska forskare vid Luleå tekniska universitet nu undersöka.
-
Rutiner saknas för chefer som mår dåligt
Psykisk hälsa • Allt fler chefer lider av psykisk ohälsa. Ny forskning visar att samtal om chefernas hälsa kan vara en viktig lösning på problemet.
Arbetslivs nyhetsbrev
Ja tack, jag vill prenumerera på Arbetslivs nyhetsbrev som kommer en gång i veckan.
Papperstidning
Prenumerera kostnadsfritt på tidningen Arbetsliv, Sveriges största arbetsmiljötidning som kommer fyra gånger per år.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Lyckan sitter i händerna
Må bra • En fjärdedel av alla svenskar sysslar regelbundet med någon form av hantverk, som drejning, stickning eller slöjd. Hobbyer som inte bara är roliga för stunden utan även kan leda till ökat mentalt välbefinnande på sikt, visar forskning.
-
Perfektionism får oss att prestera sämre
Psykisk hälsa • Andelen unga som ställer orimligt höga krav på sig själva har ökat de senaste 10–20 åren, visar psykologisk forskning. Den som lider av perfektionism riskerar både att bli utbränd och att prestera sämre på jobbet.
-
Mediebanta och må bättre
Psykisk hälsa • Genom att begränsa tiden vi lägger på sociala medier kan vi snabbt påverka vårt mående till det bättre, visar en studie från Lunds universitet.