Bild: Erik Mclean/Unsplash
Du är inte ensam om att känna dig ensam
Publicerat 31 mars 2021
Ensamhet bidrar enligt många forskare till sämre hälsa både psykisk och fysisk. Hemarbete under pandemin har gjort att allt fler känner sig ensamma och isolerade. Men det finns sätt att göra hemarbetet lite mindre ensamt.
Social isolering är hälsofarligt, jämförbart med att ha dåliga levnadsvanor. Ensamheten innebär en ökad risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, stroke och demens. Risken ökar också för psykiska problem, enligt Peter Strang professor vid institutionen för onkologi-patologi vid Karolinska Institutet.
Redan innan covid-19 slog till befann vi oss i en pandemi, nämligen ensamhetspandemin. Så skriver den amerikanska affärstidningen Fortune som listat några tips på hur man kan bryta känslan av ensamhet och isolering när man jobbar hemifrån.
Sträck ut en hjälpande hand
Om du känner dig ensam kan du räkna med att många av dina kollegor känner samma sak. Så var inte rädd för att lyfta luren eller skicka iväg ett sms. Att stötta sina kollegor och vara bollplank kring arbetsuppgifter minskar också din egen känsla av ensamhet. Och om du hjälper dina kollegor är chansen betydligt större att de stöttar dig sen.
Underskatta inte småpratet
Under pandemin har det naturliga småpratet vid kaffeautomaten eller i korridoren nästan försvunnit. För att distansarbetet ska bli uthärdligt är det därför viktigt att hitta sätt att småprata med varandra. Under långa Zoom-möten kan man till exempel schemalägga tid för informella samtal – gärna i mindre grupper.
Ta en promenad tillsammans
Att träffa en kollega och ta en promenad ger ofta energi och glädje i vardagen. Att ta en "telefon-promenad" tillsammans är bättre än att inte höras alls.
Fråga om mående
Som chef räcker det inte att bara vara medveten om att distansarbete under pandemin kan vara påfrestande. Det är också viktigt att våga fråga medarbetarna hur de mår och hur de tacklar ensamhet och isolering. Håll kontakten och stäm av ofta.
Våga visa dig sårbar
Alla sitter i samma båt och delar samma oro och frustration över den rådande situationen. Men som medarbetare är det lätt att känna att man blir för privat när man delar med sig av sina känslor. Om chefen vågar visa sig sårbar och kan prata om det som känns svårt blir det lättare för medarbetarna att också göra det.
Marianne Zetterblom
marianne.zetterblom@prevent.seMer om Psykisk hälsa
-
Stora vinster att utbilda chefer i psykisk ohälsa
Psykisk hälsa • Företag som utbildar mellanchefer i psykisk ohälsa kan spara miljonbelopp i minskad sjukfrånvaro.
-
Ny behandlingsmetod vid utmattning
Stress • Behandling vid utmattningssyndrom fokuserar för mycket på återhämtning. Det anser forskaren och psykologen Jakob Clason van de Leur som arbetat med en behandlingsmodell där meningsfullhet i arbetet står i centrum.
-
God kondition minskar risken för sjukskrivning
Psykisk hälsa • Personer med hög kondition har lägre risk att drabbas av depression visar en studie från Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH.
Prenumerera på nyhetsbrevet
Ja tack, jag vill få nyheter, inspiration och tips till min mejl varje vecka – helt utan kostnad.
Papperstidning
Få tidningen till din brevlåda fyra gånger per år – helt utan kostnad. Du får fördjupande reportage, tipsinriktade artiklar och kan inspireras av hur andra jobbar med arbetsmiljö.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Arbetsrelaterad stress ökar risken för hjärtbesvär
Stress • Obalans mellan ansträngning och belöning på jobbet kan fördubbla risken för att utveckla förmaksflimmer. Det framkommer av en vetenskaplig studie som Hjärt-Lungfonden tagit del av.
-
Tips för sömnlösa
När hjärnan är uppe i varv har vi svårt att sova. Regelbundenhet och balans är nyckelorden om vi ska få till en bättre sömn i nedvarvningssyfte. Det säger Maria Nordin, forskare vid Institutionen för psykologi vid Umeå universitet.
-
Arbetssjukdomar på grund av stress ökar
Arbetssjukdomar • Andelen kvinnor som anmäler arbetssjukdom på grund av hög arbetsbelastning är den högsta på tio år visar statistik från Arbetsmiljöverket.
