Bild: Lina Eidenberg Adamo
"Hjärnvilan är utrotningshotad"
Publicerat 7 februari 2024
”Thank you for not using your cell phone” – stod det i spa:ts entré där jag bokat in tre timmar i relaxavdelningen. Det är faktiskt jag som tackar. På dessa timmar har min lilla hjärna fått tid att reflektera. Jag har exempelvis fått några nya idéer, hittat perspektiv på problem och även mentalt skrivit denna krönika. Jag har också varit helt borta, mellan vaken och sovande, och jag har funderat över mig själv och andra människor på olika sätt.
Det här som jag har upplevt kallar jag för hjärnvila och det skulle jag påstå är en i dag utrotningshotad aktivitet. Det är alltså tiden då vi dagdrömmer, låter tankarna komma och gå som de vill. Ni vet, det som man gjorde när man stod och väntade på bussen anno 2009. Innan vi alla gick och köpte oss varsin smartphone. Och visst är den smart? Synd bara att den tycks göra oss dummare…
Sedan smartphonens konstanta placering i fickan sänkte tröskeln för att ha ständig tillgång till snabba belöningar har de flesta av oss kunnat undgå varenda liten sekunds tristess. Även jag som forskat på hjärnan har svårt att välja hjärnvilan om mobilen följer med in när jag ska ta ett bad. Ja, än sen då? Problemet är att våra hjärnor aldrig får vila. Vi konsumerar dagligen uppåt 74GB data – lika mycket som 16 långfilmer och varje år ökar mängden med cirka 5 procent. Hela tiden tolkar och bearbetar hjärnan information i nyhetsflödet som dessutom ofta är utformad för att skapa ett känslomässigt engagemang. Forskning visar att när vi interagerar med sådan information tar det längre tid för vår hjärna att återigen hitta fokus till en kognitivt krävande uppgift. Utöver uttröttningen, uppstår alltså utmaningar för vår hjärna att kunna fokusera på det som kräver mer ansträngning och där belöningen ligger längre fram i tiden. Det vill säga, sådant som är svårt och tar tid. Dessvärre är det ofta de sakerna som vi tycker är viktigast, t.ex. klimatförändringarna, vår hälsa eller resultaten bortom kvartalsrapporten.
Det som händer i hjärnan när vi har så kallad hjärnvila är nämligen en sorts spontanaktivitet, default mode network, vars kopplingar är associerade med psykiskt mående och koncentrationsförmåga. Tänk om några av vår tids största bekymmer med stress och utmattning skulle avhjälpas med bättre förutsättningar för fokustid, medveten närvaro och hjärnvila? Vi vet från studier att mobilens konstanta närvaro kostar tankemässiga resurser för både prestation och kvaliteten i relationerna. Nog är det fler som har svårt att läsa en bok eller titta på en film utan att plocka upp mobilen? Du är inte ensam. Och därför ligger heller inte lösningarna på individnivå. Tills nästa generations teknik hjälper oss med detta kvarstår att gemensamt uppfinna strategier för hjärnvila.
Om Sissela Nutley
Sissela Nutley är knuten till Karolinska Institutet och har disputerat inom kognitiv neurovetenskap. Hon är föreläsare, författare och verksam inom det ideella projektet ”Det syns inte” som arbetar för att stärka ungas psykiska hälsa.
Mer om Krönika
-
Varför är det ingen som står upp?
Krönika • Av Tommy Wilèn. Har du sett filmen Döda poeters sällskap? Robin Williams spelar en normbrytande lärare som lär eleverna att tänka själva och stå upp för sina åsikter, vilket tyvärr slutar med att han får sparken. I sista scenen tittar han in i klassrummet för att säga hejdå till sina elever...
-
Lärare? Du har inget vettigt jobb alltså?
Krönika • Av Jonas Nilsson. För ett antal år sedan hamnade jag i samtal med en pratglad man på en restaurang. Vi hade väldigt trevligt, men känsloläget förändrades efter att han fick reda på att jag var lärare. ”Lärare? Jaså, du har inget vettigt jobb alltså?”
-
Sömnens gud är nyckfull
Krönika • Av Göran Everdahl. Så här går det till innan jag lägger mig varje kväll. Först och främst fiskar jag upp min bettskena ur förvaringsasken. Skenan ska hindra mig från att snarka under natten, den skaver lite men inte värre än att jag står ut.
Arbetslivs nyhetsbrev
Ja tack, jag vill prenumerera på Arbetslivs nyhetsbrev som kommer en gång i veckan.
Papperstidning
Prenumerera kostnadsfritt på tidningen Arbetsliv, Sveriges största arbetsmiljötidning som kommer fyra gånger per år.
PrenumereraSenaste om Mer om arbetsmiljö
-
Många risker vid lövblåsning
Arbetssjukdomar • Många fastighetsbolag använder lövblåsare för att få bort grus, damm och löv. Men användningen är inte riskfri.
-
Så ska montering av solceller bli säkrare
Säkerhet • Fack och arbetsgivare jobbar nu tillsammans för att öka säkerheten för dem som monterar solceller, ett arbete som innebär många risker.
-
Yrkes-SM firar 20 år
Unga • Till Yrkes-SM som går av stapeln i Karlstad förväntas runt 30 000 besökare. Arrangörerna hoppas att fler ungdomar som söker till gymnasiet ska välja en yrkesutbildning. I många branscher är rekryteringsbehovet skriande stort, säger Pontus Slättman, ansvarig för tävlingen.