Skiftande skift sparar kroppen

– Framförallt är det tidiga morgnar som inte är nyttiga för kroppen, liksom för kort tid till återhämtning mellan arbetspass, säger Arne Lowden, sömnforskare vid Stockholms Universitet.

Arne Lowden medverkar vid seminarierna och har granskat den nya skriften ”Skiftarbete & din hälsa” som används vid seminarierna. Skriften sammanfattar de senaste forskningsrönen på området och pekar även på några andra faktorer som påverkar hälsan positivt hos de som arbetar skift:

Passrotation: Begränsa antalet natt- eller morgonpass i rad för att minska sömnbristen som uppstår. Rotera gärna skiften medsols, det vill säga morgon, eftermiddag och natt.

Måltiderna: Försök att hålla normal måltidsrytm, det vill säga ät inte på natten men frukost efter nattpasset.

Ljuset: Ljuset påverkar, är du utomhus på morgonen, blir du morgonpigg och kvällstrött. Är du ute på eftermiddagen, blir du piggare på kvällen.

Arne Lowden berättar på seminarierna hur individens hälsa påverkas av skiftarbete och hur riskerna kan minskas. Den nya skriften delas ut och företag som genomfört utbildning i ämnet ger sina erfarenheter.

– Avsikten med seminarierna är att de medverkande ska få en första kunskap om hur skiftarbete påverkar hälsan och få höra hur de gjort som hittat bra lösningar, säger Ingalill Sjö, utbildningsledare på Prevent.

Seminarierna genomförs fem seminarier runt om i landet. De är kostnadsfria och riktar sig till företagsledningar, skyddsombud och företagshälsovård. Senare i höst genomför Prevent en handledarutbildning ”Skiftarbete & hälsa”, i Stockholm den 16-17 november.

Kontakt
Charlotte Wikholm, projektledare Prevent, 08-402 02 57
Ingalill Sjö, utbildningsledare Prevent, 08-402 02 10
Arne Lowden, sömnforskare, 073-582 31 66

Seminarier Skiftarbete och hälsa hösten 2010

Program
13.00-13.15 Inledning
13.15-14.45 Individens hälsa påverkas av skiftarbete. Dygnsrytm kopplat till sömn och kost. Hur kan man minska riskerna. Arne Lowden, sömnforskare Karolinska Institutet.
14.45-15.15 Fika. Kaffe m smörgås
15.15-16.00 Erfarenheter från deltagare som har gått Prevents utbildning "Skiftarbete och hälsa" – Företagsrepresentanter berättar om hur de har arbetat vidare med detta på sitt företag.

Datum och plats
Göteborg. 19 oktober, Scandic Rubinen
Moderator: Stefan Wiberg, IF Metall
Stockholm. 8 november, Nalen
Moderator: Stefan Wiberg, IF Metall
Sundsvall. 11 november, Hotell Södra Berget
Moderator: Cecilia Andersson, Industriarbetsgivarna
Helsingborg. 8 december, Elite Hotel Maria Plaza
Moderator: Cecilia Andersson, Industriarbetsgivarna
Skellefteå. 14 december, Medlefors Folkhögskola
Moderator: Cecilia Andersson, Industriarbetsgivarna