Stressen i arbetslivet har ökat under senare år, tycker Arbetslivs läsarpanel. Majoriteten känner sig stressade av arbetet minst en gång i veckan. Många lägger delvis skulden hos sig själva och tycker att de borde planera bättre för att hinna med arbetsuppgifterna.
Arbetslivs läsarpanel har den här gången svarat på frågor om stress i arbetslivet, och resultaten visar att en stressad arbetssituation tycks vara vardag på våra arbetsplatser. De flesta upplever stress minst en gång i veckan och tycker inte att arbetsdagen räcker till för att hinna med arbetsuppgifterna. En fjärdedel av de tillfrågade har övervägt att byta arbete till följd av stressen på jobbet, medan en tredjedel oroar sig för att bli sjukskrivna av samma anledning.
Över hälften tycker att det har blivit stressigare på arbetet under senare år. Något som kan bidra till stressen är att den som är sjuk eller ledig sällan ersätts av vikarie. Hälften av de svarande får i stället ta itu med arbetet själva efter frånvaron, medan en fjärdedel uppger att det blir arbetskamraterna som får ta över när de är borta.
Arbetet är den främsta stressfaktorn i livet. Det är vanligt att tänka på arbetet även på fritiden, och det finns en tendens att försöka styra en stressig arbetssituation genom att ta med sig arbete hem. Många finner delvis orsaken till stressen hos sig själva, och menar att de skulle kunna bli mer effektiva om de planerade sin tid bättre. Relativt få tycker att de kan säga nej till arbetsuppgifter för att minska bördan.
Den vanligaste reaktionen på stress hos läsarpanelen är sömnproblem och sämre minne. Även humörsvängningar, koncentrationssvårigheter och värk är vanligt. Glädjande nog uppger många att de tränar och lever hälsosamt för att motverka stressen. Det är också vanligt att umgås med familj och vänner eller ägna sig åt sina intressen.
Relativt få hoppar över lunchen och kafferasterna när det är knappt om tid, även om en tredjedel struntar i lunchen minst en gång i veckan. Några poängterar hur viktigt det är att kunna säga nej till åtaganden, och komma till insikt om att man inte kan hinna med allt.
Fakta om läsarundersökningen
Webbundersökningen utfördes av Markör. Av 404 tillfrågade svarade 44 procent. Av dem var lite drygt hälften kvinnor. Knappt 60 procent av de svarande var över 50 år. 88 procent arbetade heltid medan 11 procent arbetade deltid. 20 procent hade barn under 10 år.
Hur gör du för att hantera stressen?
Erik Timén, rådgivare, North Safety i Jönköping
– Jag tränar gärna efter jobbet, för då försvinner stressen ur kroppen. Och så är det bra att träffa folk. På fredagarna är vi ett gäng som brukar ses och ta en öl och prata av oss om arbetsveckan. När jag blir stressad på jobbet brukar jag gå omkring i rummet samtidigt som jag pratar i telefon. Det hjälper faktiskt, även om det kanske stressar kollegorna i stället.
Maria Liljekvist, privatrådgivare, Sparbanken Gripen i Förslöv
– Att återhämta sig under helgerna är det allra viktigaste. Det gäller att samla kraft, sova ordentligt och inte boka in för mycket. Man måste kunna säga nej till saker. Som förälder är det samtidigt mycket jag inte har möjlighet att välja bort som har med skolan och barnens aktiviteter att göra. Tyvärr blir det i stället så att jag avstår från egen tid, som träning till exempel.
Ann-Katrin Angeklint, säljare, Kommentus i Stockholm
– Jag tillåter mig inte att bli stressad helt enkelt, utan anstränger mig att hålla ett lugnt tempo och göra en sak i taget. Det går inte fortare för att man gör allt på en gång. Blir jag stressad ändå lägger jag ifrån mig allt och tar en promenad. På kvällen lyssnar jag gärna på talböcker. Det är ett perfekt sätt att koppla bort jobbtankarna så att man inte ligger och grubblar när man ska sova.
Annette Kvarfordh, kamrer, Fridströms busstrafik i Rimbo
–Det gäller att planera både arbete och fritid. I min planeringskalender skriver jag in precis allt, och skulle den komma bort skulle det uppstå ett mindre kaos. Jag försöker vara så effektiv som möjligt och ta tillvara alla småstunder. Men det är viktigt att ta det lugnt också, att ta mikrostunder när man bara sätter sig ner och bara vilar. Att promenera rensar också hjärnan.