Människor är gjorda för att röra på sig och behöver fysisk aktivitet, bland annat för att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, fetma, psykisk ohälsa och cancer. Statens folkhälsoinstitut rekommenderar också 30 minuters fysisk aktivitet om dagen, till exempel genom en rask promenad.
Men forskning visar att bara upp till 30 procent av befolkningen följer rekommendationen. En orsak är att våra städer blivit mindre promenadvänliga och samhället utformats så att vi ofta åker bil eller kollektivt till jobb, skola, affärer och annan service.
– Vi har moderniserat samhället ganska rejält så vi inte behöver röra på oss. Vi måste återta rörelsen för att få en friskare befolkning, säger Kent Nilsson, utredare på Statens folkhälsoinstitut i Östersund.
För att stimulera en ökad fysisk aktivitet kan man bland annat satsa på gång- och cykelbanor. Mer grönområden där människor bor gör också att fler kommer ut och rör på sig.
Men det är inte bara på fritiden som vi rör oss för lite utan även i jobbet, bland annat som en följd av teknikutvecklingen och datoriseringen.
– Arbetsgivarna behöver förstå att medarbetarna behöver få friskvård. Det leder till färre sjukskrivningar och mindre kostnader för företagen, säger Kent Nilsson.
Ett företag som satsat på friskvård är pr-byrån Westander i Stockholm. De 26 anställda får gratis träningskort och sex tillfällen med personlig tränare för att lättare komma igång med träningen. Dessutom har man ett gemensamt träningspass med instruktör varje torsdag då man bland annat kör spinning och bodypump.
– Dyker det upp ett kundmöte eller något annat som man inte kan flytta på så går det självklart före. Men många försöker planera arbetet så att man kan gå på träningen, säger Johanna Look, pr-konsult på Westander.
Hon tycker att de gemensamma träningspassen bidrar till att skapa balans i livet samtidigt som det är roligt att göra någonting ihop med arbetskamraterna. Att träna tillsammans på arbetstid gör det också lättare att komma iväg till gymmet.
– När det är många som ska gå och träna blir det en uppmuntran till att inte sitta kvar vid skrivbordet. Det är så lätt att man bara jobbar på och då är det bra att ha en anledning att träna.