Var tredje anställd har svårt att koppla bort jobbet när de är lediga, visar en undersökning från hälsoföretaget Previa. Nästan var sjätte känner sig också stressad på jobbet, en känsla som kan vara svår att släppa när semestern väl börjar.
– Det är viktigt att få återhämtning. Men många går in i semestern med ett högt tempo och fortsätter kanske med att uppdatera sin facebooksida eller snickra på sommarstugan. Då blir det inte den ledighet man tänkt sig, säger Urban Svensson, företagsläkare och medicinskt ansvarig på Previa.
För att kunna varva ner inför ledigheten kan det vara bra att prioritera vilka arbetsuppgifter som måste göras före semestern och vilka som kan sparas till senare. Om det är möjligt kan man också börja och avsluta semestern med några korta arbetsveckor. Det är också viktigt att ge sig själv tid för återhämtning när semestern väl börjar.
– Man behöver inte planera så att man har husvagnen färdigpackad första dagen på semestern eller att man åker ut direkt till flygplatsen. Då blir det som ett möte man har planerat in. I stället ska man ge sig möjlighet till ett par sovmorgnar först. Då får man ut mer av resan.
Att varva ner och ta vara på semestern handlar också om vilken inställning man har, menar Urban Svensson. Reser man bort två veckor på en charterresa till Grekland ska man inte tänka att nu är det bara en vecka kvar efter halva tiden. I stället ska man tänka att nu har jag en hel vecka till.
– Det gäller att tänka mer hälsofrämjande och se det positiva i det hela.
För att kunna göra ett så bra jobb som möjligt under hela året behöver vi tid för återhämtning och vila. Som arbetsgivare är det därför viktigt att hjälpa de medarbetare som har svårt att förhålla sig till sin semester.
– Vi på Previa tycker att man som arbetsgivare ska våga lägga sig i, för man har ett ansvar för medarbetarna. Enkla saker som medarbetarsamtal lite oftare kan spara pengar och lidande i andra änden, säger Urban Svensson.