Frågor om stress

Vad menas med "arbetsrelaterad stress"?
Människor påverkas väldigt olika av tillvarons påfrestningar. Det finns dock ett antal generella faktorer - stressfaktorer - som har visat sig ha ett samband med stress. Exempel på stressfaktorer i arbetslivet är för hög arbetsbelastning eller så låg arbetsbelastning att man inte känner sig behövd.

Andra exempel är lågt inflytande och bristande stöd i arbetet. Stressfaktorer i arbetslivet är i huvudsak kopplade till arbetets utformning, organisation och ledning samt till sociala relationer på arbetsplatsen. Fysiska faktorer som buller, extrema temperaturer och dålig belysning kan också utgöra stressfaktorer.

Vilka är de vanligaste symtomen för stress?
Symptombilden varierar något - vanligaste är trötthet (trött fast man sover sina 8 timmar) och sömnproblem i övrigt. Andra fysiska symptom är muskelspänning, huvudvärk, magbesvär, högt blodtryck, hjärtklappning och ökad infektionskänslighet. Kognitiva symptom (tankemässiga) är koncentrationssvårigheter, sämre närminne och svårigheter att koppla av. Stress kan även ge upphov till oro/ångest, nedstämdhet/depression och olika former av smärta. 

Det man i övrigt har gemensamt är ofta en upplevelse av att inte räcka till, alternativt att tiden inte räcker till för allt man måste (eller tror att man måste) hinna med att göra. Många klagar också över humörsvängningar, och irritationen står inte alltid i relation till de situationer som utlöser den, man är sällan glad och flera menar att man blivit mindre intresserad av att umgås med andra. Några, men då har stressen tagit sig en mer kronisk form, har också fått panikattacker.

Hur påverkar korta - respektive långvariga stresspåslag?
Korta stresspåslag kan vara stimulerande. Det kan vara positivt att prestera, energi mobiliseras, sinnena skärps och koncentrationsförmågan ökar. Kortvarig stress medför även en ökad aktivering av immunförsvaret. Men även kortvarig belastning, oavsett om den upplevs som positiv eller negativ, kan medföra problem. Exempel på sådana problem är olyckshändelser på grund av brådska och begränsad uppmärksamhet eller felaktiga beslut med ökad olycksfallsrisk som följd.

Om belastningen är långvarig, hög och inte kan påverkas ökar risken för stressreaktioner som kan leda till ohälsa. Belastning som vi inte kan hantera eller påverka och som pågår under lång tid ger slitage. Ständig påfrestning och bristande återhämtning minskar produktionen av hormoner som reparerar och bygger upp kroppen. Långvarig stress försämrar även immunförsvaret, vilket gör att man får mindre motståndskraft mot infektioner. Långvarig påfrestning resulterar nästan alltid i uttröttning/utmattning.

Hur viktig är det med återhämtning?
För att förebygga ohälsa är det viktigt med vila och återhämtning. Sömn är allra viktigast för återhämtningen. Sömnbrist är i sig en stressfaktor som kan ge upphov till ohälsa. Regelbunden motion och bra kost har visat sig underlätta förmågan till återhämtning.

Att kunna ta kortare pauser under arbetstid för småprat med arbetskamrater är viktigt för både fysisk och psykisk återhämtning, särskilt när arbetet är intensivt och krävande. Matraster är också viktiga och bör ge möjlighet till återhämtning. Därför bör verksamheten organiseras på sådant sätt att det råder balans mellan kraven i arbetet och behovet av återhämtning.

Hur vanligt är besvär med stress eller andra psykiska påfrestningar i arbetet?
Enligt en rapport från arbetsmiljöverket är stress och andra psykiska påfrestningar en mycket vanlig besvärsorsak, speciellt för kvinnor. Sedan 1997 har andelen kvinnor som uppgett sådana besvär ökat kraftigt. Glädjande noterades en minskning under 2003, men under senare år har inga större förändringar skett. Även för männen har stressrelaterade besvär ökat mer än andra besvär i arbetslivet sedan 1997. Stress och psykiska påfrestningar är den vanligaste orsaken till arbetsrelaterade besvär bland kvinnor och den näst vanligaste bland männen. Påfrestande arbetsställningar är fortfarande det allra vanligaste problemet för männen.

Är vissa personer mer stresskänsliga än andra?
Ärftliga anlag, tidigare erfarenheter och personlighet avgör hur man påverkas av stress. I forskning nämns ofta typ A-människor och typ D-människor som speciellt sårbara för stressen inverkan.

En människa med ett så kallat typ A-beteende är tävlingsinriktad, känner stark tidspress, och blir många gånger lättirriterad och fientlig. Individer med ett sådant beteende befinner sig ofta i ett starkt stresstillstånd, vilket ökar bland annat risken för hjärt- och kärlsjukdom. En människa med så kallat typ D-beteende utmärks av social hämning i kombination med depressivitet. Individen känner obehag i sociala samanhang och humöret är lågt. Ett typ D- beteende kan leda till långvarig aktivering av kroppens stress-system.

Är arbetsplatsen/arbetsgivaren inkopplad i rehabliteringen på något sätt?
Ja, arbetsplatsen är inkopplad eftersom arbetslivsinriktad rehabilitering omfattar alla anställda, oavsett anställningsform och orsak till ohälsan. Arbetsgivaren ansvarar därmed för att det bedrivs en verksamhet som innefattar arbetsanpassning och rehabilitering. I samverkan mellan arbetsgivaren, arbetstagaren (den berörde), Försäkringskassan och i den mån det behövs extern hjälp ex, företagshälsovård, kartläggs behov och åtgärder sätts in.

Även skyddsombud och fackliga företrädare är viktiga samarbetspartners för att få den rehabiliterande tillbaka till arbete. De åtgärder som sätts in ska göra det möjligt för arbetstagaren att återgå till sitt gamla arbete eller till ett annat lämpligt arbete hos sin arbetsgivare. Åtgärderna kan omfatta ändrade arbetsuppgifter, arbetsträning, flexiblare arbetsformer och arbetstider, teknisk anpassning och arbetshjälpmedel. Hälso- och sjukvården och socialtjänsten ansvarar för rehabiliteringsformer som innebär medicinsk och social rehabilitering. 

Vad kan du själv göra för att förebygga stress?
Det finns en hel del du kan göra. Via länken hittar du en lång rad handfasta råd. Förebygg din stress.

Finns det något samband mellan stress och alkoholintag?
Det kan det göra, läs frågor och svar om stress, alkohol och missbruk.