Vikten av återhämtning

I situationer som vi inte kan hantera eller påverka och som pågår under lång tid utsätts vi för slitage. All påfrestning ska varvas med avspänning och vila.

Ständig påfrestning och bristande återhämtning minskar produktionen av hormoner som reparerar och bygger upp kroppen. Detta resulterar därför ofta i uttröttning.

Vår förmåga att vila är en resurs för att samla kraft och energi och öka kroppens reparationsförmåga. Sömn är allra viktigast för återhämtningen. Sömnbrist sätter ned vår motståndskraft och ökar de negativa effekterna av stress.

Sömnbrist är i sig en stressfaktor som kan ge upphov till ohälsa. Regelbunden motion och bra kost har visat sig underlätta förmågan till återhämtning.

Långa arbetspass är tröttande och bör nyttjas tillfälligt, särskilt i arbeten med höga fysiska och/eller psykiska krav. Nattarbete innebär påfrestningar och ökar risken för ohälsa och olycksfall, särskilt för äldre personer. Att kunna ta kortare pauser under arbetstid för småprat med arbetskamrater är viktigt för både fysisk och psykisk återhämtning, särskilt när arbetet är intensivt och krävande.

Matraster är också viktiga och bör ge möjlighet till återhämtning. Därför bör verksamheten organiseras på sådant sätt att det råder balans mellan kraven i arbetet och behovet av återhämtning. Om arbetstagarna kan påverka sina arbetstider och skapa balans mellan arbete och fritid ökar i allmänhet trivseln i arbetet.