Bild: Istockphoto
Medicinsk yoga kan minska jobbstressen
Publicerat 18 april 2017
Medicinsk yoga används framför allt som rehabilitering för personer som drabbats av stress och utbrändhet. Men övningarna skulle även kunna användas för att minska stressen hos personalen inom exempelvis hälso- och sjukvård. Svårigheten är att förankra terapiformen på arbetsplatsen, visar en ny studie.
I studien erbjöds vård- och omsorgspersonal möjlighet att delta i medicinsk yoga, eller mediyoga som det också heter, i anslutning till ett arbetspass.
– Det fanns ett samband mellan upplevd stress och arbetsförmåga. När den upplevda stressen sjönk kunde man se att arbetsförmågan förbättrades, säger Gabriella Follin som är sjukgymnast inom företagshälsovården och som gjort studien.
Mediyoga är en svenskutvecklad, terapeutisk yogaform som utgår från klassisk kundaliniyoga. Den bygger på andningstekniker kombinerat med avslappningsövningar, meditation och mjuka, långsamma, inkännande rörelser.
– Man kan säga att det är både fysiskt, mentalt och emotionellt. Det är på tre plan man jobbar och man har sett effekter av träningen i tidigare studier. Personer med utbrändhet och utmattning, depression, sömnsvårigheter, migrän, ryggproblem och hjärt- kärlproblem kan få positiva effekter av den här typen av träning.
Mediyoga används huvudsakligen av sjukgymnaster, terapeuter och sjuksköterskor i rehabiliteringen av patienter. Men det skulle också kunna användas förebyggande av till exempel företagshälsovården för att minska upplevelsen av stress och risken för psykisk ohälsa på arbetsplatsen.
– Men för att få effekt behöver man upprepa träningen under en längre period. Man kan inte bara ha det som en engångsinsats på en arbetsplats, säger Gabriella Follin.
Ett problem är svårigheten att förankra träningsformen på arbetsplatserna. Till studien var det svårt att rekrytera verksamhetschefer, och bara 40 procent av personalen som erbjöds att delta tackade ja.
– Det kan vara en organisationsfråga. Det måste förankras hos ledningen och det måste finnas en kultur på arbetsplatsen att man jobbar aktivt med de här frågorna, säger Iben Axén, docent på institutet för miljömedicin vid Karolinska institutet i Stockholm och handledare för studien.
Hon menar att för personalen är stressproblematiken något av ett moment 22. Man är ofta medveten om nyttan och behovet av träning för att minska stressen, men en tidspressad vardag gör det svårt att få utrymme till ytterligare aktiviteter.
Krister Zeidler
Mer om Må bra
-
Mediebanta och må bättre
Psykisk hälsa • Genom att begränsa tiden vi lägger på sociala medier kan vi snabbt påverka vårt mående till det bättre, visar en studie från Lunds universitet.
-
Träna dig på att tänka mer hoppfullt
Må bra • I tider av klimatkris, krig och stora samhällsförändringar är det lätt att känna hopplöshet. Men det går att träna sig på att tänka mer hoppfullt och öka känslan av meningsfullhet.
-
Trötthet och låg energi vanligare bland kvinnor
Må bra • Tre av tio anställda upplever brist på energi och trötthet efter arbetsdagen på en nivå som gör att de inte orkar göra saker på fritiden. Unga och kvinnor är mest drabbade, visar en ny undersökning.
Arbetslivs nyhetsbrev
Ja tack, jag vill prenumerera på Arbetslivs nyhetsbrev som kommer en gång i veckan.
Papperstidning
Prenumerera kostnadsfritt på tidningen Arbetsliv, Sveriges största arbetsmiljötidning som kommer fyra gånger per år.
PrenumereraSenaste om Hälsa
-
Mediebanta och må bättre
Psykisk hälsa • Genom att begränsa tiden vi lägger på sociala medier kan vi snabbt påverka vårt mående till det bättre, visar en studie från Lunds universitet.
-
Träna dig på att tänka mer hoppfullt
Må bra • I tider av klimatkris, krig och stora samhällsförändringar är det lätt att känna hopplöshet. Men det går att träna sig på att tänka mer hoppfullt och öka känslan av meningsfullhet.
-
Trötthet och låg energi vanligare bland kvinnor
Må bra • Tre av tio anställda upplever brist på energi och trötthet efter arbetsdagen på en nivå som gör att de inte orkar göra saker på fritiden. Unga och kvinnor är mest drabbade, visar en ny undersökning.